Health Tips- बीपी कम हो जाए, तो घबराने के बजाय करें ये उपाय, जानिए इनके बारे में

आज की तेज़-तर्रार दुनिया में, खराब जीवनशैली और ख़राब आहार विकल्पों के कारण कम रक्तचाप की व्यापकता बढ़ रही है। सामान्य रक्तचाप रीडिंग आदर्श रूप से 120/80 mmHg होनी चाहिए, और 90/60 mmHg से कम किसी भी माप को निम्न रक्तचाप माना जाता है। यह स्थिति चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, मतली, थकान और कमजोरी जैसे विभिन्न लक्षणों को जन्म दे सकती है। समय पर निम्न रक्तचाप का समाधान न करने पर दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी गंभीर परेशानिया हो सकती हैं। लेकिन क्या आपको पता हैं कि इसे निपटने के लिए आप ये उपाय कर सकते हैं-

काला नमक:

पोटेशियम से भरपूर सेंधा नमक रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। रक्तचाप में अचानक गिरावट को स्थिर करने के लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच सेंधा नमक मिलाएं और इसका सेवन करें।

तुलसी के पत्ते:

तुलसी की पत्तियां एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो उन्हें निम्न रक्तचाप के प्रबंधन के लिए फायदेमंद बनाती हैं। निम्न रक्तचाप के दौरान 4-5 तुलसी की पत्तियां चबाने से तुरंत राहत मिल सकती है।

काली मिर्च:

काली मिर्च निम्न और उच्च रक्तचाप दोनों स्थितियों में प्रभावी है। जब आपका रक्तचाप अचानक कम हो जाए तो गुनगुने पानी में काली मिर्च मिलाएं और इसका सेवन

किशमिश:

निम्न रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए किशमिश एक प्राकृतिक उपचार है। 4-5 किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें।

अश्वगंधा:

अपने बहुमुखी स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाने वाला अश्वगंधा निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है। अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं और इसका नियमित रूप से सेवन करें।