Health Tips- क्या आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई हैं, तो पिएं पालक पुदीने का जूस
क्या आप अपनी हड्डियों में परेशानी का अनुभव कर रहे हैं या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे हैं? शायद अब एक प्राकृतिक उपचार पर विचार करने का समय आ गया है जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत कर सकता है। पालक-पुदीना का रस, आवश्यक पोषक तत्वों का एक पावरहाउस जो आपकी भलाई की कुंजी हो सकता है।
पालक और पुदीना का पोषण संबंधी चमत्कार
पालक, जो अपने पोषण घनत्व के लिए प्रसिद्ध है, कैल्शियम, आयरन, फोलेट, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए और सी सहित कई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। दूसरी ओर, पुदीना कार्बोहाइड्रेट, फोलेट जैसे पोषक तत्वों के साथ अपने स्वयं के लाभों में योगदान देता है। , पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट, और विटामिन ए, सी, और के। संयुक्त होने पर, ये तत्व अच्छाई से भरपूर एक सुपरफूड अमृत बनाते हैं।
लाभों का अनावरण
पालक-पुदीने के रस के फायदे हड्डियों के स्वास्थ्य से कहीं अधिक हैं। नियमित सेवन से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने, पाचन में सुधार, वजन प्रबंधन में सहायता और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इतनी समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल के साथ, यह जूस समग्र स्वास्थ्य के लिए एक समग्र समाधान बन जाता है।
क्यों पालक-पुदीने का रस हड्डियों के लिए अद्भुत काम करता है?
कैल्शियम सामग्री: पालक और पुदीना दोनों कैल्शियम के समृद्ध स्रोत हैं, जो हड्डियों की मजबूती और संरचना के लिए महत्वपूर्ण हैं।
विटामिन डी: पालक-पुदीना में विटामिन डी होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करता है।
विटामिन के: कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक, पालक-पुदीना का रस विटामिन के की आपूर्ति करता है, जिससे हड्डियों की ताकत बढ़ती है।
एंटीऑक्सीडेंट: पुदीना और पालक में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हड्डियों को नुकसान से बचाते हैं, दीर्घायु और लचीलेपन को बढ़ावा देते हैं।
पालक-पुदीने का रस बनाना:
सामग्री:
- 2 कप पालक
- 1 कप पुदीने की पत्तियां
- 1/2 कप नींबू का रस
- 1/2 कप पानी
- स्वादानुसार काला नमक
निर्देश:
- पालक और पुदीने की पत्तियों को मिक्सर ग्राइंडर में मुलायम होने तक पीस लें।
- मिश्रण में नींबू का रस, काला नमक और पानी मिलाएं।
- अच्छी तरह मिश्रित होने तक ब्लेंड करें।
- एक सजातीय स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए रस को छान लें।
- एक गिलास में डालें और ताज़ा स्वाद का स्वाद लें।
- अतिरिक्त मिठास के लिए, अपने रस में शहद शामिल करने पर विचार करें।