Health Tips- क्या आप जरूरत से ज्यादा कार्ब्स का सेवन तो नहीं कर रहे हैं, तो जानिए इसके लक्षण

कार्बोहाइड्रेट, जिन्हें अक्सर कार्ब्स भी कहा जाता है, हमारे शरीर के इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक मौलिक पोषक तत्व हैं, जैसे कैल्शियम, प्रोटीन, खनिज और विटामिन। वे तंत्रिकाओं, मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, संतुलित सेवन बनाए रखना जरूरी है, क्योंकि अत्यधिक सेवन से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको कार्ब्स शरीर में ज्यादा होने के लक्षणों के बारे में बताएंगे-

थकान और सुस्ती

लगातार थकान और सुस्ती महसूस होना कार्ब्स के अत्यधिक सेवन का संकेत हो सकता है। उच्च कार्ब की खपत से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है और लगातार थकान बनी रहती है। इसके अतिरिक्त, नींद में खलल का अनुभव करने वाले व्यक्ति अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी कर सकते हैं।

पाचन संबंधी परेशानी:

कार्ब युक्त खाद्य पदार्थों में अक्सर पर्याप्त फाइबर की कमी होती है, जिससे संभावित रूप से पेट में दर्द, कब्ज, उल्टी, दस्त और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ये असुविधाएँ कार्बोहाइड्रेट-भारी आहार में अत्यधिक सेवन के संकेतक के रूप में काम करती हैं।

तीव्र मीठी लालसा:

बार-बार मीठा खाने की इच्छा होना कार्ब्स की अधिक खपत का संकेत हो सकता है। प्रसंस्कृत मिठाइयाँ विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट में उच्च होती हैं, जिससे शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है। यह स्पाइक डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जिसे अक्सर "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है, जो मीठे व्यंजनों की इच्छा को कायम रखता है।

वज़न प्रबंधन चुनौतियाँ:

अत्यधिक वजन बढ़ना और मोटापा प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के सेवन के सामान्य परिणाम हैं। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में वसा के संचय को बढ़ाने में योगदान करते हैं, जिससे वजन संबंधी चिंताएं बढ़ जाती हैं। अचानक और महत्वपूर्ण वजन बढ़ने पर तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

त्वचा संबंधी समस्याएं:

परिष्कृत कार्ब्स का सेवन शरीर में शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे संभावित रूप से मुँहासे, दाने, समय से पहले बूढ़ा होना और झुर्रियाँ जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अत्यधिक कार्ब का सेवन सीधे तौर पर त्वचा के स्वास्थ्य में गिरावट से संबंधित है, जिससे सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए आहार समायोजन की आवश्यकता होती है।