Health Tips- व्रत करने के बाद महसूस होती है कमजोरी, तो अपनाएं ये टिप्स

दोस्तो हरतालिका तीज, विवाहित महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण त्योहार माना जाता है, जो अपने पति की लंबी उम्र सुनिश्चित करने के इरादे से किया जाता है। इस व्रत में उपवास और भगवान शिव और पार्वती की पूजा शामिल है। इस साल हरतालिका तीज 18 सितंबर को है।

हरतालिका तीज हमेशा भाद्रपद माह के शुक्ल पक्ष की तृतीया तिथि को होती है। हरतालिका तीज के व्रत के दौरान महिलाएं लंबे समय तक भोजन और पानी का सेवन करने से परहेज करती हैं, जिससे शरीर में कमजोरी आ सकती है। ऐसे उपवास के बाद, गैस, अपच और सूजन जैसी समस्याओं को रोकने के लिए हल्के और आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है, जो लंबे समय तक भूख के कारण उत्पन्न हो सकते हैं। उपवास के अगले दिन कमजोरी और थकान भी महसूस हो सकती है। तो आइए जाने इस कमजोरी को कैसे दूर कर सकते हैं-

प्रोटीन युक्त आहार चुनें: हरतालिका तीज पर उपवास के बाद महसूस होने वाली कमजोरी का मुकाबला करने के लिए, अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दालें, दूध, पनीर और सोयाबीन शामिल करें।

हाइड्रेटेड रहें: हरतालिका तीज व्रत के दौरान, भोजन के साथ पानी का सेवन नहीं करना आम बात है, जिससे निर्जलीकरण और कमजोरी होती है। इसकी पूर्ति के लिए अपने आहार में नींबू पानी, नारियल पानी और जूस जैसे पेय पदार्थों को शामिल करें।

भाग नियंत्रण का अभ्यास करें: बहुत से लोग उपवास के बाद तला हुआ, भुना हुआ या बाहरी भोजन का अधिक सेवन करते हैं, जिससे विभिन्न शारीरिक असुविधाएँ हो सकती हैं। इसलिए, अधिक खाने से बचना और कम मात्रा में आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना आवश्यक है।

नींद को प्राथमिकता दें: हरतालिका तीज के व्रत के लिए अक्सर जल्दी उठने की आवश्यकता होती है। व्रत पूरा करने के बाद पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। जिससे आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

फल शामिल करें: थकान से निपटने के लिए अपने आहार में फल शामिल करने पर विचार करें। फल हल्के, आसानी से पचने योग्य और हाइड्रेटिंग होते हैं।