Health Tips- अगर लंबे समय से कीटो डाइट फॉलो कर रहे है, तो हो जाएं सावधान, हो सकते ये नुकसान

कई लोग वजन कम करने के साधन के रूप में कीटो आहार का सहारा लेते हैं। यह आहार दृष्टिकोण वसा की खपत को कम करते हुए कार्बोहाइड्रेट के अधिक सेवन के लिए प्रेरित करता है। इसके पीछे का विचार शरीर के भीतर वसा जलने की शुरुआत करना है, जिससे धीरे-धीरे वजन कम होता है। हाल के वर्षों में, कीटो आहार, जिसे केटोजेनिक आहार भी कहा जाता है, ने महत्वपूर्ण लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि, विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि लंबे समय तक कीटो आहार का पालन करने से किसी के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। आज हम इस लेख में कीटो डाइट लंबे समय तक फॉलो करने के नुकसानों के बारें में जानंगे-

पोषक तत्वों की कमी:

लंबे समय तक कीटो डाइटिंग प्रभावी ढंग से वसा को जला सकती है, लेकिन इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इस आहार में विटामिन, खनिज और फाइबर जैसे प्रमुख तत्व अक्सर कम आपूर्ति में होते हैं।

कीटो फ़्लू:

कीटो आहार अपनाने के शुरुआती चरणों में, व्यक्तियों को आमतौर पर कई स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होता है जिन्हें "कीटो फ्लू" कहा जाता है। लक्षणों में सिरदर्द, थकान और मतली शामिल हैं।

पाचन संबंधी समस्याएँ:

कीटो आहार में कम कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का सेवन होता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इस आहार पैटर्न का लंबे समय तक पालन करने से कब्ज, पेट खराब होना और कभी-कभी पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

गुर्दे की पथरी:

प्रोटीन की अत्यधिक खपत, कीटो आहार की एक पहचान, कुछ व्यक्तियों में गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ा सकती है।

कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य:

कीटो आहार एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जो संभावित रूप से हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।