Health Tips- क्या आपने नवरात्रि के व्रत रखे हैं, तो इस तरह रखें अपनी सेहत का ख्याल

बदलता मौसम और 9-दिवसीय नवरात्रि उत्सव की शुरुआत के साथ, इन मौसमों के बीच हमारे स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण हो जाता है। इस उत्सव की अवधि के दौरान उपवास करने वालों के लिए, खांसी, सर्दी, बुखार और पाचन समस्याओं जैसी बीमारियों को रोकने के लिए संतुलित आहार बनाए रखना आवश्यक है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि आप किस प्रकार इस मौसम में अपना और सेहत का ख्याल रख सकते हैं-

**1. ** प्रोटीन और वसा को प्राथमिकता दें:

सुनिश्चित करें कि मौसमी संक्रमणों के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन और वसा शामिल हो। इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ मौसम संबंधी स्वास्थ्य चुनौतियों के दौरान ढाल प्रदान कर सकते हैं।

*2. मौसमी खाद्य पदार्थ चुनें:

सर्दियों में हरी सब्जियाँ और फल प्रचुर मात्रा में और सस्ते होते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और पाचन स्वास्थ्य में सुधार के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करें। इसके अतिरिक्त, सूखे मेवे के लड्डू जैसे ऊर्जा बढ़ाने वाले व्यंजनों का सेवन करें।

*3. गुड़ का सेवन करें:

गुड़, एक प्राकृतिक स्वीटनर, आपके शरीर के तापमान को स्थिर करता है और पाचन में सहायता करता है। प्रतिदिन लगभग 35 ग्राम अकेले या गुनगुने दूध में मिलाकर सेवन करें।

*4. हाइड्रेटेड रहना:

पानी अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है। नवरात्रि व्रत के दौरान मौसमी फल, सब्जियां और गुनगुने पानी का सेवन करें। कुट्टू के आटे से बचें, क्योंकि यह आपके पेट को ख़राब कर सकता है।