Health Tips- क्या आपके बच्चे के एग्जाम शुरु होने वाले हैं, तो खिलाना शुरु करें ये चीजें

जैसे-जैसे वर्ष 2023 खत्म होने जा रहा हैं, बच्चों की अर्धवार्षिक परीक्षाओं की उल्टी गिनती शुरू हो गई है। परीक्षा शुरू होने में बस कुछ ही दिन बचे हैं, सफल परीक्षा और प्रभावशाली अंकों की उम्मीद में छात्र और अभिभावक दोनों ही चिंतित हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे अच्छी तरह से तैयार हों और मानसिक रूप से सतर्क हों, उनके आहार पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ऐसे में आज हम इस लेख के माध्यम से जानेंगे कि बच्चो को क्या खिलाना चाहिए और क्या नहीं-

पौष्टिक नाश्ते से शुरुआत करें: बच्चों के दिमाग को सक्रिय रखने के लिए दिन की स्वस्थ शुरुआत जरूरी है। उन्हें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर संतुलित नाश्ता दें। पनीर, टोफू और अंडे जैसे परोसने के विकल्पों पर विचार करें।

मध्य-सुबह का नाश्ता न छोड़ें: नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच काफी अंतर होता है, और इस दौरान अत्यधिक भूख लगने से बचना महत्वपूर्ण है। भूख को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए सुबह-सुबह पौष्टिक नाश्ता दें।

संतोषजनक दोपहर का भोजन सुनिश्चित करें: बच्चों के लिए हार्दिक दोपहर के भोजन की योजना बनाएं, जिसमें आवश्यक खाद्य समूह जैसे दालें, सब्जियां, रोटी, चावल और दही परोसना शामिल हो।

स्वस्थ शाम का नाश्ता: दोपहर के भोजन के रूप में, बच्चों को स्वस्थ नाश्ता जैसे मखाना, भुने हुए चने, फल, या कद्दू और सूरजमुखी के बीज जैसे बीज प्रदान करें।

रात का खाना हल्का रखें: असुविधा या भारीपन से बचने के लिए दिन की समाप्ति हल्के डिनर के साथ करें। दाल, चावल, खिचड़ी या शीर जैसी हल्की मिठाई जैसे विकल्प फायदेमंद हो सकते हैं।