Health Tips- नवरात्रि व्रत के दौरान आहार में शामिल करें ये फूड्स, मिलेंगे ये फायदे

वर्तमान में, देशभर में शारदीय नवरात्रि के व्रत रखा जा रहा हैं, जहां लोग भक्तिपूर्वक देवी भगवती की पूजा कर रहे हैं और उनका आशीर्वाद पाने के लिए नौ दिनों तक उपवास कर रहे हैं। उपवास, जिसे अक्सर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, भूख से मरने के बराबर नहीं है। यदि आप नौ दिन का व्रत रख रहे हैं, तो उन खाद्य पदार्थों (नवरात्रि व्रत भोजन) पर ध्यान देना आवश्यक है जो न केवल आपकी भलाई को बढ़ावा देते हैं बल्कि आपके शरीर को आवश्यक पोषण भी प्रदान करते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-

1. सिंघाड़ा:

बाजार में आसानी से मिलने वाले सिंघाड़े का सेवन व्रत के दौरान किया जा सकता है। ये न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं बल्कि स्वस्थ, चमकदार त्वचा को भी बढ़ावा देते हैं। आप सिंघाड़े को छीलकर कच्चा खा सकते हैं या इससे स्वादिष्ट करी और सब्जी बना सकते हैं.

2. कुट्टू का आटा:

उपवास के दौरान कुट्टू का आटा एक लोकप्रिय विकल्प है। इसमें विटामिन बी1 होता है, जो मस्तिष्क के कामकाज में सहायता करता है। इसके अलावा, यह शरीर और सिर के दर्द से राहत देता है, खासकर मासिक धर्म के दौरान।

3. मूंगफली (मूंगफली):

मूंगफली आपके उपवास के दिनों के लिए एक पौष्टिक विकल्प है। प्रोटीन से भरपूर, वे आवश्यक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। मूंगफली को रात भर भिगोने से ये खाने में और भी पौष्टिक हो जाती हैं