Health Tips- आज ही आहार में शामिल करें ये सीड्स, पाचन तंत्र होगा मजबूत

बदलता मौसम अक्सर कई लोगों के लिए पाचन संबंधी समस्याएं लेकर आता है। इस दौरान पेट दर्द, कब्ज, गैस और डायरिया जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। हर बार ये समस्याएँ उत्पन्न होने पर नई दवाओं का सहारा लेना समाधान नहीं होता है। हमारे पाचन तंत्र की प्राथमिक भूमिका भोजन को तोड़कर ऊर्जा प्रदान करना है। इसलिए, इन मुद्दों से निपटने के लिए भोजन की शक्ति का उपयोग करना एक तार्किक दृष्टिकोण है। संतुलित और पौष्टिक आहार पेट की समस्याओं को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने आहार में कुछ बीजों को शामिल करना विशेष रूप से सहायक हो सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में

1. अलसी के बीज

अलसी के बीज फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। वे हार्मोनल संतुलन के लिए फायदेमंद होते हैं और उनमें जिंक होता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है।

2. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और पाचन में सहायता मिलती है। इनमें मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

3. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज अपने आयरन, फाइबर और फास्फोरस सामग्री के कारण पाचन के लिए उत्कृष्ट होते हैं। वे पाचन प्रक्रियाओं को सुचारू बनाए रखने, वजन घटाने में सहायता और समग्र पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।

4. चिया सीड्स

चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो उन्हें पाचन के लिए आदर्श बनाते हैं। वे कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं

5. तिल के बीज

तिल के बीज फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन को बढ़ावा देता है, कब्ज को रोकता है और आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।