Health Tips- ब्रेकफास्ट ना करने के नुकसान जान लिजिए, आज से ही बना ले आदत
जिन लोगों ने देर रात तक जागने और नाश्ता किए बिना घर से निकलने की दिनचर्या बना ली है, उनके लिए अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना बेहद जरूरी है। इस आदत से पेट और आंतों के कैंसर के बढ़ते खतरे के बीच एक चिंताजनक संबंध का खुलासा किया है।
एक शोध में 62,746 मध्यम आयु वर्ग के प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिनकी उम्र लगभग 50 वर्ष थी। इस तथ्य पर प्रकाश डाला है कि जो लोग लगातार देर तक जागते हैं, देर रात तक खाना खाते हैं, पार्टियों में जाते हैं और शराब का सेवन करते हैं, वे अक्सर नाश्ते को नकारते हैं, उनमें कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि कैंसर स्वाभाविक रूप से जीवनशैली विकल्पों से जुड़ा हुआ है, और जो लोग उचित समय पर पौष्टिक भोजन खाकर और नियमित व्यायाम करके स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखते हैं, उनमें जोखिम कम होता है।
जो लोग अपने दैनिक आहार में सूखे मेवों को शामिल करते हैं, उन्हें सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे अनजाने में कैंसर के बढ़ते जोखिम में योगदान कर सकते हैं।
नाश्ता करने के लिए बुद्धिमान विकल्प चुनने के महत्व देना चाहिए, गैस्ट्रिक और अम्लीय समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए, सुबह खाली पेट पेट में एसिड उत्पादन में वृद्धि का कारण बन सकता है, संभावित रूप से आंतों की दीवार को नुकसान पहुंचा सकता है और समय के साथ, अल्सर और गंभीर मामलों में कैंसर का कारण बन सकता है।
एक स्वस्थ नाश्ते में क्या शामिल होना चाहिए?
एसिड की समस्या वाले व्यक्तियों को अपने दिन की शुरुआत सौंफ, अजवाइन और अदरक के पानी के मिश्रण से करने की सलाह देती हैं। इसके बाद, वे कुछ फलों का सेवन कर सकते हैं और बाद में इडली, पोहा, या नमकीन सब्जी दलिया जैसे अनाज आधारित विकल्प चुन सकते हैं।
इसके अलावा, अम्लीय चिंता वाले व्यक्तियों को दही, दूध और इसके डेरिवेटिव जैसे डेयरी उत्पादों के साथ-साथ तली हुई चीजों से भी बचना चाहिए। दोपहर का भोजन दोपहर 2 बजे के आसपास करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि दिन के समय अनाज सबसे अच्छा पचता है।
जैसे-जैसे शाम ढलती है और सूरज डूबता है, पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे रात में हल्के सूप का विकल्प चुनना फायदेमंद हो जाता है। यह आहार संबंधी दृष्टिकोण समग्र कल्याण में योगदान दे सकता है और देर रात की आदतों और छोड़े गए नाश्ते से जुड़े कैंसर के खतरे को संभावित रूप से कम कर सकता है।