Health Tips- आइए जानते हैं आधी रात को भूख लगने पर क्या खा सकते हैं और क्या नहीं

देर रात को भूख लगना एक आम बात हैं, जो टीवी देखने, तनाव या वास्तविक भूख लगने जैसे विभिन्न कारणों से लग सकती है, लेकिन क्या आधी रात में भोजन करना उचित है?  अगर नियमों की माने तो सूर्यास्त के बाद उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज करने के लिए कहते हैं। ऐसे में यदि आपको आधी रात को भूख लगती हैं, तो भोजन का चुनाव सोच-समझकर करना महत्वपूर्ण है। सही प्रकार के देर रात के नाश्ते का चयन करने से आपके चयापचय में बाधा नहीं आएगी और अवांछित वजन बढ़ने से रोका जा सकता है, आइए जानते हैं रात को भूख लगने पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं-

क्या खाना चाहिए-

बादाम: बादाम प्रोटीन और फाइबर दोनों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो आपके हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हुए तृप्ति की भावना को बढ़ावा देते हैं।

अखरोट: बादाम की तरह, अखरोट प्रोटीन और फाइबर की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, वे अपने ओमेगा-3 फैटी एसिड के कारण मस्तिष्क के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

प्रोटीन शेक: प्रोटीन शेक एक मूल्यवान प्रोटीन स्रोत है जो आपको तृप्त महसूस करने में मदद कर सकता है।

क्या नहीं खाना चाहिए-

जंक फूड: जंक फूड कैलोरी से भरपूर, चीनी में उच्च और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर होता है, जिससे यह एक खराब विकल्प बन जाता है जिससे वजन बढ़ सकता है और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर योजक और हानिकारक पदार्थ होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

कैफीनयुक्त पेय: कैफीनयुक्त पेय पदार्थ आपकी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं, इसलिए यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है तो इनसे बचने की सलाह दी जाती है।

शराब: शराब भी आपकी नींद में खलल डाल सकती है और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है। यदि आप नींद की कठिनाइयों का अनुभव कर रहे हैं, तो शराब के सेवन से बचना सबसे अच्छा है।