Health Tips- खून का पानी बना देती हैं शरीर में इस चीज की कमी, जानिए इसके बारे में

अपने शरीर में कमज़ोरी और असहायता महसूस करना एक चिंताजनक अनुभव है जिसका सामना कई लोग करते हैं। लेकिन कमजोरी कई कारणों से हो सकती है, एक महत्वपूर्ण कारण, खासकर जब कोई अंतर्निहित बीमारी न हो, हीमोग्लोबिन की कमी है। हीमोग्लोबिन शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व पहुंचाकर और अपशिष्ट पदार्थों को हटाकर हमारे परिसंचरण तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हीमोग्लोबिन का महत्व:

जब हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है तो यह धीरे-धीरे शरीर की नसों को निष्क्रिय कर सकता है। दुर्भाग्य से, रक्त परीक्षण के बिना इस कमी पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है। ऐसे लक्षण हैं जिन पर अगर ध्यान दिया जाए तो वे हीमोग्लोबिन की कमी का संकेत दे सकते हैं। गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए इन संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है।

हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण:

थकान: पूरे शरीर में लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना।

कमजोरी: कार्यों को प्रभावी ढंग से करने में असमर्थता, जिससे आलस्य की भावना पैदा होती है।

सांस लेने में तकलीफ: हल्की गतिविधियों के दौरान भी सांस लेने में कठिनाई होना।

त्वचा के रंग में बदलाव: शरीर पीला दिखाई दे सकता है या उसका रंग पीला हो सकता है, जो गोरी त्वचा में अधिक ध्यान देने योग्य होता है।

अनियमित दिल की धड़कन: दिल की धड़कन की प्राकृतिक लय में व्यवधान।

सीने में दर्द: छाती क्षेत्र में दर्द और बेचैनी, खासकर जब कमी बढ़ जाती है।

सिरदर्द और चक्कर आना: बार-बार सिरदर्द और चक्कर आने का एहसास, खासकर गंभीर मामलों में।

ठंडे हाथ-पैर: हाथ और पैर असामान्य रूप से ठंडे महसूस होना।

बार-बार सिरदर्द: लगातार सिरदर्द, मस्तिष्क को अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति का संकेत देता है।

चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए:

यदि आप अत्यधिक थकान, प्रेरणा की कमी और सांस लेने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। इन लक्षणों को नजरअंदाज करने से स्वास्थ्य खराब हो सकता है और एनीमिया जैसी परेशानियां हो सकती हैं, गर्भावस्था के दौरान जोखिम पैदा हो सकता है और हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना बढ़ सकती है।

हीमोग्लोबिन की कमी को संबोधित करना:

हीमोग्लोबिन की कमी से निपटने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार पर ध्यान देना जरूरी है। अपने भोजन में आयरन, फोलेट और विटामिन सी शामिल करना महत्वपूर्ण है। हरी सब्जियां, सूखे मेवे, साबुत अनाज, फलियां, फलों के रस, मांस, डेयरी उत्पाद और संतरे, टमाटर, तरबूज और स्ट्रॉबेरी जैसे विभिन्न फल जैसे खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं।