Health Tips- जिन लोगो को एसिडिटी की समस्या हैं, उन्हे भूलकर भी नही करना चाहिए इन चीजों का सेवन
एसिड रिफ्लक्स और अम्लता की समस्याएँ किसी के जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकती हैं, जिससे असुविधा और जलन हो सकती है। इन स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए आहार और जीवनशैली विकल्पों पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि इन लोगो को किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए-
1. उच्च वसायुक्त भोजन:
स्वास्थ्य विशेषज्ञ एसिडिटी की समस्या से जूझ रहे व्यक्तियों को उच्च वसा वाले भोजन और तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहने की सलाह देते हैं। फ्रेंच फ्राइज़, गहरे तले हुए प्याज के छल्ले, आलू के चिप्स, मक्खन, दूध, पनीर, आइसक्रीम, मलाईदार सॉस और मांस के वसायुक्त टुकड़े जैसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
2. मसालेदार भोजन:
कई अध्ययनों ने मसालेदार भोजन और बढ़ी हुई अम्लता के बीच संबंध पर प्रकाश डाला है। मसालेदार भोजन में गर्मी के लिए जिम्मेदार यौगिक कैप्साइसिन, अन्नप्रणाली को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है। यह रसायन आमतौर पर कई पश्चिमी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
3. फल और सब्जियाँ:
फलों और सब्जियों को आम तौर पर स्वस्थ माना जाता है, कुछ किस्में अम्लता और सीने में जलन को बढ़ा सकती हैं। अनानास जैसे अम्लीय फल, संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल, साथ ही टमाटर, लहसुन और प्याज एसिड रिफ्लक्स की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
4. पेय पदार्थ:
कई पेय पदार्थ एसिडिटी की समस्या को बदतर बनाने के लिए जाने जाते हैं। शराब, कॉफी, चाय, कार्बोनेटेड पेय जैसे सोडा, कोल्ड ड्रिंक, खट्टे फलों का रस और टमाटर का रस सभी एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकते हैं।
5. अन्य प्रेरक कारक:
भोजन और पेय पदार्थों के अलावा, कुछ पदार्थ और दवाएं एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकती हैं। चॉकलेट, पुदीना, ,प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, एंटीबायोटिक्स, एस्पिरिन, दर्द निवारक और कैल्शियम की गोलियों से परहेज करने से एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को काफी कम किया जा सकता है।