Health Tips- गावों के बच्चों में अधिक फैलता हैं संक्रमण, अपनी इम्युनिटी ऐसे करें बूस्ट
हाल ही के शोध में पता चला है कि शहरी क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों को अपने ग्रामीण समकक्षों की तुलना में श्वसन संक्रमण का अधिक खतरा होता है। इस बढ़ी हुई भेद्यता में योगदान देने वाले विभिन्न कारकों पर प्रकाश डालता है।
शोध में 663 बच्चे और उनकी माताएं शामिल थीं, जो गर्भावस्था से लेकर अपने बच्चों के तीन साल की उम्र तक पहुंचने तक सक्रिय रूप से अनुसंधान में लगे रहे। अध्ययन के दौरान एक महत्वपूर्ण खोज सामने आई: शहर में रहने वाले बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली ग्रामीण परिवेश में रहने वाले बच्चों से भिन्न होती है।
छोटे शहरी बच्चों में श्वसन संक्रमण के बढ़ते जोखिम के लिए प्रमुख योगदानकर्ताओं के रूप में कई कारकों की पहचान की गई। इनमें डे केयर में भाग लेना, नम वातावरण में रहना और उच्च यातायात वाले क्षेत्रों के पास रहना शामिल है । आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि किस प्रकार आप अपने बच्चों की इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं-
स्वस्थ आहार: बच्चों को आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार मिले। ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और स्टार्चयुक्त भोजन उनके दैनिक भोजन का हिस्सा होना चाहिए।
पर्याप्त नींद: बच्चों को हर दिन 8-10 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखना चाहिए। पर्याप्त नींद एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
नियमित व्यायाम: बच्चों की दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट की दैनिक शारीरिक गतिविधि शामिल करने से उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है।
तनाव प्रबंधन: तनाव बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। इसलिए, बच्चों को ऐसे उपकरण और वातावरण प्रदान करना आवश्यक है जो तनाव से राहत और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा दें।
नियमित टीकाकरण: बच्चों को गंभीर बीमारियों से बचाने और उनकी समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए लगातार और अद्यतन टीकाकरण महत्वपूर्ण है।