Health Tips- नवरात्रि व्रत रखने के बाद रखें ओवर डाइट का ख्याल, नहीं बिगड़ सकती हैं सेहत

देवी दुर्गा को समर्पित नौ दिवसीय हिंदू त्योहार, नवरात्रि, महानवमी के शुभ अवसर के साथ समाप्त होता है। कई भक्त इन नौ दिनों के दौरान अत्यधिक भक्ति और अनुशासन का प्रदर्शन करते हुए कठोर उपवास रखते हैं, लेकिन व्रत के बाद अपनी डाइट का ख्याल रखना चाहिए और ओवर डाइट से बचना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने पूरी अवधि के दौरान लगन से व्रत का पालन किया है, आइए जानें आपको कैसी डाइट रखनी चाहिए-

मसालेदार भोजन से बचें:

नवरात्रि का व्रत खोलते समय मसालेदार और तीखा भोजन खाने से बचना महत्वपूर्ण है। पूरे नौ दिनों में, व्यक्ति आमतौर पर सात्विक आहार का पालन करते हैं, अचानक मसालेदार और अम्लीय भोजन शुरू करने से पाचन तंत्र अधिक काम कर सकता है, जिससे अपच और एसिडिटी जैसी संभावित समस्याएं हो सकती हैं।

तले हुए भोजन से दूर रहें:

पूड़ी, पकौड़े और अधिक घी में पकाई गई चीजों जैसे खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। इन भारी, तले हुए खाद्य पदार्थों को पचने में अधिक समय लगता है और इसके परिणामस्वरूप गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कुछ पेय पदार्थों से बचें:

व्रत तोड़ते समय सोडा पेय, शराब और प्रिजर्वेटिव युक्त पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए। ये पेय पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं और व्रत की शुद्धता के अनुरूप नहीं हो सकते हैं।

हल्का और आसानी से पचने योग्य भोजन चुनें:

मूंग की खिचड़ी: मूंग की खिचड़ी एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि यह हल्की, पेट भरने वाली और पचाने में आसान होती है।

बीन दाल: हल्की रोटियों के साथ मूंग दाल प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन करके एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करती है।

नारियल पानी: नारियल पानी एक ताज़ा विकल्प है जो न केवल हाइड्रेट करता है बल्कि आवश्यक खनिज भी प्रदान करता है, जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में सहायता करता है।

हरी सब्जियों के साथ दलिया: हरी सब्जियों के साथ तैयार किया गया गर्म दलिया पोषक तत्व प्रदान करता है और उपवास अवधि के बाद पेट के लिए कोमल होता है।