Health Tips: हमेशा के लिए दूर हो जाएगी हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या, आज से ही शुरू कर दें ये काम...
उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए खाने-पीने में सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसे लोगों को रेड मीट और जंक फूड से दूर रहना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में तत्व शरीर में पहुंच सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकते हैं। यह दिल के दौरे सहित कई गंभीर समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए वजन को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। शरीर का वजन बढ़ने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। अपनी दिनचर्या में ऐसी गतिविधियों को शामिल करें, जो आपको वजन कम करने और आपकी फिटनेस में सुधार करने में मदद कर सकें। अधिक वजन होने से कई बीमारियां हो सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है। व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है। शोध के अनुसार सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें या सप्ताह में तीन बार 20 मिनट एरोबिक गतिविधियां करें।
धूम्रपान को सेहत के लिए बेहद खतरनाक माना जाता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि धूम्रपान छोड़ने से आपका खराब कोलेस्ट्रॉल जल्दी ठीक हो सकता है। सिगरेट पीने के बाद आपका ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट भी तेजी से बढ़ता है। धूम्रपान छोड़ने से हृदय रोग का खतरा 50 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों को तुरंत शराब से बचना चाहिए। शराब के अधिक सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। शराब से परहेज करके आप अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, शराब हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट फेल और स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
यदि आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर प्राकृतिक तरीकों से नियंत्रित नहीं होता है, तो आपको बिना देर किए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उपचार लेना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल को कभी भी नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। समय-समय पर कोलेस्ट्रॉल चेकअप कराते रहना चाहिए क्योंकि इसके लक्षण नजर नहीं आते हैं।
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