Health Tips: हाई कोलेस्ट्रॉल को दूर करेंगे ये फूड्स, पोषक तत्वों का है भंडार, नहीं भटकेगी बीमारी..
स्वस्थ आहार के जरिए आप रक्त धमनियों में जमा होने वाले कोलेस्ट्रॉल को दूर कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल के रोगियों को फलों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सेब, केला, नाशपाती, जामुन, अनार और स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अलसी के बीज को रामबाण माना जा सकता है। नट्स और सीड्स खाने से दिल की सेहत में सुधार हो सकता है। अखरोट, बादाम, चिया सीड्स का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है। साथ ही दिल की सेहत भी अच्छी रहती है।
सोयाबीन और टोफू कोलेस्ट्रॉल के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. शाकाहारियों के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए ये खाद्य पदार्थ एक अच्छा विकल्प हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर को मजबूत बनाता है। सोयाबीन का दूध भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए बहुत सारी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के लिए ब्रोकली, फूलगोभी, टमाटर, मिर्च, अजवाइन, गाजर, पत्तेदार हरी सब्जियां और प्याज का सेवन करना चाहिए। इन सब्जियों में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है।
दलिया सहित साबुत अनाज का सेवन कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। दरअसल, इन अनाजों में भरपूर मात्रा में घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को घोलकर बाहर निकाल देता है। आप क्विनोआ, जौ, राई और बाजरा का सेवन कर सकते हैं।
PC Social media