Health Tips: गर्मियों में पेट को ठंडा रखेंगे ये चीजें, आज ही अपनी डाइट में शामिल करें
Health Tips: गर्मियों में भूख कम लगती है. इस मौसम में ठंडी चीजें खाने की इच्छा काफी बढ़ जाती है। ऐसे में आप भी अस्वास्थ्यकर भोजन या पेय का सेवन करते हैं। लेकिन यह सेहत के लिए हानिकारक साबित होता है। जिससे कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो जाती है।
ऐसे में प्रोबायोटिक्स लेना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिससे आपका पेट स्वस्थ रहे। गन्ने का रस, नारियल पानी, छाछ और सत्तू जैसी चीजें आपको ठंडक देती हैं। ये आपको पाचन संबंधी समस्याओं से बचाते हैं। यह आपको गर्मी से राहत दिलाने का काम करता है। इसके अलावा भी आप कई चीजें ले सकते हैं। जो पाचन के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा. आइए जानें कि गर्मियों में पेट को स्वस्थ रखने के लिए आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
दही चावल
आप दही चावल खा सकते हैं। यह गर्मी को मात देता है। यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है। ये बहुत ही स्वादिष्ट होता है. यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। यह आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। दही-चावल में कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद। यह आपके पेट को ठंडक पहुंचाता है। दही-चावल आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
मसाला छाछ
दही को मथ कर छाछ बनाई जाती है। छाछ पेट फूलने से राहत दिलाता है। यह कब्ज दूर करता है। इसमें विटामिन बी12, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। छाछ में पुदीना, काला नमक और भुना जीरा पाउडर भी मिलाया जाता है. ये मसाले भी कई गुणों से भरपूर होते हैं. छाछ आपके पेट को ठंडक देती है। गर्मी से राहत पाने के लिए आप एक गिलास मसाला शश पी सकते हैं। मसाला छाछ पाचन के लिए बहुत अच्छी होती है।
मूंग अंकुरित
अंकुरित मूंग आंतों को स्वस्थ रखने का एक बेहतरीन उपाय है। इसमें विटामिन, खनिज, फाइबर और एंजाइम होते हैं। ये पाचन में मदद करते हैं। वे कब्ज और पेट फूलने के जोखिम को कम करते हैं। अंकुरित मूंग आपको हाइड्रेट रखता है। ये स्प्राउट्स आपके शरीर को ठंडा रखते हैं। आप आम के स्प्राउट्स में दही भी मिला सकते हैं. दही मिलाने से इसकी पौष्टिकता और बढ़ जाती है। (PC. Social media)