Health Tips- प्रदूषण से बचने के लिए जीवनशैली में शामिल करें योग, फेफडे रहेंगें स्वस्थ और मजबूत

दिवाली के त्योहारी सीजन के दौरान, दिल्ली और उसके आसपास के राज्यो में  में हवा की गुणवत्ता अक्सर खराब हो जाती है, जिससे निवासियों के लिए जहरीली हवा में सांस लेना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। गले में खराश, खांसी, आंखों में जलन और सांस लेने में कठिनाई जैसी आम समस्याएं प्रचलित हो गई हैं। ऐसी परिस्थितियों में, योग और प्राणायाम वायु प्रदूषण के प्रभावों से निपटने और शरीर की लचीलापन को बढ़ाने के लिए एक मूल्यवान उपकरण के रूप में काम कर सकता है। नीचे कुछ प्रभावी योग और प्राणायाम तकनीकें दी गई हैं जो वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं, आइए जानते है इनके बारे में

भुजंगासन:

भुजंगासन, जिसे कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, इसमें शरीर को सांप जैसा बनाकर लेटना शामिल है। यह आसन फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में सहायता करता है और गहरी सांस लेने की सुविधा देता है, जिससे शरीर अधिक ऑक्सीजन को कुशलतापूर्वक ग्रहण करने में सक्षम होता है।

भस्त्रिका प्राणायाम:

फेफड़ों में बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर, भस्त्रिका प्राणायाम श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है और वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए शरीर की क्षमता को मजबूत करता है। इसके अतिरिक्त, यह सांस लेने की गति और गहराई को बढ़ाता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले।

कपालभाति:

कपालभाति प्राणायाम वायु प्रदूषण के खतरों से बचाने में विशेष रूप से प्रभावी है। इस अभ्यास के दौरान गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे शरीर अधिक प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन को अवशोषित करने में सक्षम होता है और श्वसन प्रणाली मजबूत होती है।