Heart Health Tips: अनियमित दिल की धड़कन से राहत पाने के लिए अपनाएं ये आदतें
हृदय रोगों के कई कारण हो सकते हैं। इसके पीछे हमारी सही डाइट (Summer Diet Tips) की कमी एक अहम वजह हो सकती है. बिजी शेड्यूल या अन्य कारणों से आजकल लोग ऐसी चीजों को डाइट का हिस्सा बना चुके हैं, जिससे उन्हें कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से दिल से जुड़ी बीमारियां हमें जकड़ने लगी हैं। वहीं, मोटापा बढ़ने के कारण लोग हार्ट अटैक या दिल से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो रहे हैं।
पहले के समय में हार्ट प्रॉब्लम अक्सर एक उम्र के बाद होती थी, लेकिन आजकल कम उम्र के लोगों को भी दिल की कई बीमारियां हो रही हैं। दिल के कमजोर होने की वजह से लोगों में अनियमित दिल की धड़कन (एरिथिमिया प्रॉब्लम) की समस्या होने लगी है। इस रोग को अतालता भी कहा जाता है। आपको बता दें कि हार्ट फेलियर के लक्षणों को समय पर पहचानना बेहद जरूरी है। दिल को बीमारियों से दूर रखने के लिए ऐसी आदतों को अपनाना चाहिए, जो हमें स्वस्थ रहने में मदद करें। ऐसी ही कुछ हेल्दी आदतों के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।
सुबह व्यायाम करें
कहा जाता है कि अधिक वजन भी दिल की बीमारियों का एक कारण होता है। वजन नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार व्यायाम करें। एक भारी कसरत या व्यायाम आपके दिल की धड़कन को तेज कर सकता है। विशेषज्ञ की सलाह पर व्यायाम करने से आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करेंगे, साथ ही सक्रिय रहने से आप कई शारीरिक समस्याओं से दूर रहेंगे।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें
शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से दिल की बीमारियां होती हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल दिल से संबंधित बीमारियों का एक महत्वपूर्ण कारण है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए संतृप्त वसा में कम और फाइबर में उच्च भोजन करें। इसके अलावा, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम मात्रा में करें। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना अच्छा माना जाता है। इसके लिए आप मछली को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।
शुगर लेवल
शरीर में ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना भी हृदय रोग का मूल कारण हो सकता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को अनियमित दिल की धड़कन से पीड़ित नहीं होना चाहिए। हालांकि, यह समस्या ऐसे ज्यादातर मरीजों को परेशान करती है। ऐसे में हर समय ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने की कोशिश करें। शुगर लेवल बढ़ाने वाली चीजों का सेवन न करें। करेला का जूस मधुमेह को नियंत्रित करने में सबसे अच्छा है। (PC. Social media)