Home Remedies: सर्दी से लड़ने के लिए आप ये 5 घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं

जब नाक बंद होना, गले में खराश, खांसी जैसे लक्षण पाए जाते हैं तो घबराहट होने लगती है। यह स्थिति बहुत दर्दनाक हो सकती है. शरीर में दर्द, बुखार, ठंड लगना और नाक बहना किसी को भी दुखी करने के लिए काफी हैं।

 सर्दी से लड़ने के लिए आप ये 5 घरेलू उपाय अपना सकते हैं 

1. शहद की चाय - खांसी के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय गर्म पानी में शहद मिलाना है। कुछ शोध के अनुसार, शहद खांसी से राहत दिला सकता है। बच्चों में रात में होने वाली खांसी के इलाज पर एक अध्ययन किया गया। तदनुसार, गहरे शहद की तुलना कफ दबाने वाली दवाओं से की गई। शोधकर्ताओं ने बताया कि शहद ने खांसी से सबसे अधिक राहत प्रदान की, उसके बाद दवा आई। 
 
खांसी के इलाज में कारगर इस शहद की चाय को बनाने के लिए गर्म पानी या किसी हर्बल चाय में 2 चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को दिन में एक या दो बार पियें। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें।
 
2. नमक-पानी के गरारे - यह सरल उपाय गले में खराश और गीली खांसी के इलाज में सबसे प्रभावी है। नमक का पानी गले के पिछले हिस्से में कफ और बलगम को कम करता है, जिससे खांसी ठीक करने में मदद मिलती है। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक तब तक मिलाएं जब तक यह घुल न जाए। गुड़ बनाने के लिए उपयोग करने से पहले पानी को थोड़ा ठंडा होने दें।
 
मिश्रण को थूकने से पहले कुछ क्षण के लिए गले के पीछे रखें। खांसी ठीक होने तक दिन में कई बार नमक के पानी से गरारे करें।
 
छोटे बच्चों को नमक का पानी देने से बचें क्योंकि वे ठीक से निगल नहीं पाते हैं और नमक का पानी निगलना उनके लिए खतरनाक हो सकता है।
 
3. ओवा फूल - ओवा खाने और उपचार में प्रभावी है। यह खांसी, गले में खराश, ब्रोंकाइटिस और पाचन समस्याओं के लिए एक आम उपाय है। एक अध्ययन में पाया गया कि ओवा और ओवा पत्तियों वाले कफ सिरप ने तीव्र ब्रोंकाइटिस वाले लोगों में खांसी से तुरंत राहत प्रदान की।

ओवा पौधे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इसके लाभों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। ओया के फूलों से खांसी का इलाज करने के लिए एक कप गर्म पानी में 2 चम्मच ओया मिलाकर ओया चाय बनाएं। चाय बनाने के बाद इसे 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें और फिर इसे छानकर पी लें। 
 
4. अदरक- अदरक सूखी खांसी या दमा संबंधी खांसी को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह दर्द को कम कर सकता है. एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक में कुछ सूजनरोधी गुण होते हैं जो गले को आराम पहुंचा सकते हैं, जिससे खांसी कम हो जाती है। शोधकर्ताओं ने मुख्य रूप से मानव ऊतकों और जानवरों पर अदरक के प्रभाव का अध्ययन किया है। 
 
इसे तैयार करने के लिए, एक कप गर्म पानी में 20-40 ग्राम (ग्राम) ताजा अदरक के टुकड़े डालें और इसे अदरक की चाय बनाने के लिए उबालें। पीने से पहले कुछ मिनट के लिए छोड़ दें। स्वाद को बेहतर बनाने और खांसी को शांत करने के लिए इसमें शहद या नींबू का रस मिलाएं। ध्यान दें कि अदरक की चाय कुछ मामलों में पेट दर्द या सीने में जलन का कारण बन सकती है।
 
5. हल्दी वाला दूध - हल्दी लगभग सभी भारतीय रसोई में पाया जाने वाला एक आवश्यक घटक है। हल्दी में एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है। गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीना सर्दी और खांसी से लड़ने का एक लोकप्रिय और प्रभावी तरीका है। सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी और खांसी से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।