Health Tips- व्रत के दौरान कब्ज और गैस से परेशान हैं, तो अपनाएं ये उपाय
जैसे ही शारदीय नवरात्रि शुरू होती है, भक्त देवी दुर्गा की पूजा को समर्पित नौ दिवसीय उपवास करना शुरू करते हैं। इस अवधि के दौरान, नियमित भोजन से परहेज करना एक आम बात है, कई लोग फल, कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, सावा चावल और साबूदाना के व्यंजन वाला आहार चुनते हैं। जबकि उपवास आध्यात्मिक अनुशासन को बढ़ावा देता है, आहार में अचानक बदलाव से मिर्च, लहसुन और प्याज जैसे मसालों के सेवन से गैस्ट्रिक समस्याएं हो सकती हैं। मेटाबोलिज्म और पाचन में इस व्यवधान के परिणामस्वरूप अक्सर गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं होती हैं, आइए जानते हैं इनसे कैसे निपटारा करें
1. पुदीने की पत्तियों का सेवन करें:
अपने उपवास के दिन की शुरुआत में खाली पेट 8 से 10 पुदीने की पत्तियां चबाएं। यह न सिर्फ आपके पेट को ठंडा रखता है बल्कि गैस और एसिडिटी की समस्या से भी बचाता है।
2. नारियल पानी:
व्रत के दौरान नारियल पानी को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें। नारियल पानी पेट के अम्लीय पीएच संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, पाचन में सहायता करता है और गैस और एसिडिटी को रोकता है।
3. सौंफ का पानी:
लगातार बनी रहने वाली गैस की समस्या से राहत पाने के लिए रात भर एक गिलास पानी में दो चम्मच सौंफ के बीज भिगो दें। यह प्राकृतिक उपाय गैस और पेट की जलन से राहत दिलाता है।
4. चाय और कॉफी का सेवन सीमित करें:
व्रत के दौरान खाली पेट चाय और कॉफी का सेवन करने से बचें, क्योंकि अधिक कैफीन के सेवन से पेट में गैस की समस्या हो सकती है। इसके बजाय, हरी चाय या हर्बल चाय का चयन करें, जो पाचन तंत्र पर कोमल होती हैं।
5. फाइबर युक्त फल चुनें:
उपवास के दिनों में फलों का सेवन बढ़ाएँ, पपीता, अमरूद, नाशपाती और अंजीर जैसी किस्मों पर ध्यान दें। ये फल फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं, पाचन में सहायता करते हैं और गैस्ट्रिक समस्याओं को रोकते हैं, खाली पेट खट्टे फलों का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकते हैं।