Health Tips-कब्ज से परेशान हैं, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, मिलेगी मिनटों में राहत

खराब जीवनशैली और खान पान के कारण कब्ज की समस्या आम हो गई है। जंक फूड का सेवन, परिष्कृत आटा उत्पादों का अत्यधिक सेवन, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, अपर्याप्त आहार फाइबर और हार्मोनल असंतुलन जैसे कारक इस समस्या में योगदान देते हैं।

कब्ज को नजरअंदाज करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप कुछ समय से इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो इससे निपटने के लिए इन उपायो को आजमाएं-

किशमिश: 10 ग्राम मुनक्का को रात भर पानी में भिगो दें, अगली सुबह बीज निकालकर गर्म दूध के साथ सेवन करने से जल्द राहत मिलती है।

जीरा और अजवाइन (अजवाइन के बीज): जीरा और अजवाइन को धीमी आंच पर भून लें, इसमें काला नमक मिलाएं और इस मिश्रण को गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से कब्ज, गैस और एसिडिटी से राहत मिलती है।

अलसी के बीज: अलसी के बीजों को पीसकर पाउडर बना लें, इसे गुनगुने पानी में मिलाएं और सोने से पहले पीने से पेट संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

सौंफ के बीज: कब्ज से रात भर राहत पाने के लिए सोने से पहले एक चम्मच भुनी हुई सौंफ को गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।

अरंडी का तेल: गुनगुने दूध में 1-2 चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं और सोने से पहले इसका सेवन करें। नियमित उपयोग से 1-2 दिनों में कब्ज दूर हो सकता है और पाचन स्वास्थ्य बनाए रखा जा सकता है।

त्रिफला चूर्ण: पुरानी कब्ज से राहत पाने के लिए सोने से पहले गर्म पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।