Health Tips- शरीर में आयोडिन की कमी हो सकती हैं खतरनाक, थायराइड से लेकर ब्रेन डैमेज तक का होता है खतरा

हमारे शरीर के अंगों के स्वस्थ कामकाज के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है। अक्सर विटामिन और प्रोटीन पर बात होती है, आवश्यक खनिज और सूक्ष्म पोषक तत्व भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। ऐसा ही एक महत्वपूर्ण खनिज आयोडीन है, जिसे अक्सर पोषण के बारे में बातचीत में अनदेखा कर दिया जाता है। इसकी कमी से थायराइड विकार और मस्तिष्क क्षति सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से जानेंगे कि आयोडिन की कमी से कौनसी बीमारियां उत्पन्न होती हैं-

हमारे आहार में आयोडीन का महत्व:

आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर को विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। कुछ पोषक तत्वों के विपरीत, शरीर स्वाभाविक रूप से आयोडीन का उत्पादन नहीं करता है; इसे हमारे आहार के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए।

आयोडीन की कमी के परिणाम:

अपर्याप्त आयोडीन का सेवन थायराइड हार्मोन के उत्पादन को रोक सकता है, जिससे कई स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। आयोडीन की कमी वाली गर्भवती महिलाओं को गर्भपात, जन्म दोष, बच्चे में विकास संबंधी समस्याएं और बौद्धिक विकलांगता जैसे जोखिमों का सामना करना पड़ता है।

आयोडीन की कमी को पहचानना:

आयोडीन की कमी पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है, लेकिन यह गण्डमाला (गले की ग्रंथियों में सूजन) और हाइपोथायरायडिज्म के बढ़ते जोखिम जैसे लक्षणों में प्रकट हो सकता है। सामान्य संकेतों में लगातार थकान, अप्रत्याशित वजन बढ़ना, याददाश्त संबंधी समस्याएं और बालों का झड़ना शामिल हैं।

उपचार एवं रोकथाम:

आयोडीन की कमी वाले व्यक्तियों के लिए जटिलताओं के प्रबंधन के लिए सहायक उपचारों के साथ-साथ पूरक आवश्यक हैं। हालाँकि, सबसे अच्छी रोकथाम आयोडीन से भरपूर आहार बनाए रखने में है। कुछ प्रकार की मछली, झींगा और डेयरी उत्पाद (दूध, दही और पनीर) जैसे आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद है।