Health: क्या रात को सोने से पहले दूध पीना हेल्दी है? जानें यहाँ
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दूध को अक्सर किसी के आहार में शामिल करने के लिए लाभकारी माना जाता है, खासकर बच्चों के स्वास्थ्य के लिए। यह कैल्शियम और विटामिन डी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और विभिन्न बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, सोने से पहले दूध के सेवन से जुड़ी संभावित कमियों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है:
दूध में प्रोटीन और लैक्टोज होता है, जो नींद में बाधा डाल सकता है और कुछ व्यक्तियों में नींद में खलल पैदा कर सकता है।
दूध रात के दौरान होने वाली शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप कर सकता है। सोने से पहले इसका सेवन करने से लीवर की कार्यप्रणाली धीमी हो सकती है।
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सोने से पहले ठंडा दूध पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि कुछ व्यक्तियों के लिए यह कम सहनीय हो सकता है।
कुछ पोषण विशेषज्ञों का तर्क है कि रात में दूध का सेवन पाचन को बाधित कर सकता है, खासकर यदि आपका पेट पहले से ही खराब है या भोजन पचाने में कठिनाई हो रही है।
सोने से पहले दूध का सेवन करने से वजन बढ़ने का संभावित खतरा होता है। एक गिलास दूध में लगभग 120 कैलोरी होती है, और ये कैलोरी सोते समय पर्याप्त रूप से नहीं जलती है, जो संभावित रूप से वजन बढ़ाने में योगदान करती है।
दूध कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन संभावित नींद की गड़बड़ी, पाचन समस्याओं और वजन बढ़ने के जोखिम के कारण बिस्तर पर जाने से पहले इसे पीना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। दूध को अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करना है या नहीं, यह तय करते समय व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और सहनशीलता पर विचार करना आवश्यक है।