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कही आपके शरीर में इस विटामिन की कमी तो नहीं हो रही है ,जल्द सम्भल जाये नहीं तो हो जायेगे बुड्ढे
 

बदलती लाइफस्टाइल में फिटनेस का एक अहम हिस्सा बन गया है जहां युवा लगातार अपनी डाइट पर कंट्रोल कर रहे हैं लेकिन कई बार डाइट पर कंट्रोल कर सेहत को नुकसान भी हो सकता है। 

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इन दिनों युवाओं से लेकर बूढ़ों तक विटामिन b12 की कमी दर्ज की जा रही है जिससे  25 साल तक की युवा गंभीर और लंबी बीमारियों की चपेट में आने से बच नहीं पा रहे हैं लेकिन शरीर में किसी भी तरह की कमी पूरी नहीं हो इसके लिए सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। 

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विटामिन b12 के सेवन से कमी को पूरा किया जा सकता है हालांकि विटामिन b12 मछली ,मांस ,चिकन में अधिक पाया जाता है लेकिन अगर आप शुद्ध शाकाहारी हैं तो आप अपनी डाइट में कम फैट वाला दूध ,छाछ ,दही ,पनीर, सूखे मेवे को सेवन कर सकते हैं। 

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 विटामिन b12 की कमी से भूलने की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है वही बहुत अधिक थकान होने लगती है सिर दर्द और कान में सीटी बजना शुरू हो जाती है और जीभ में दाने या जीभ फिर लाल हो जाती है तनाव महसूस होता है कमर और पीठ में दर्द रहने लगता है।