कोलेस्ट्रॉल लेवल को जल्दी काबू करना है जरूरी ,ये चीजे करे जल्द से जल्द से कोलेट्रल लेवल को कंट्रोल

हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण को शरीर में डिटेक्ट करना काफी मुश्किल होता है यह स्ट्रोक ओर हार्ट अटैक जैसी कई बीमारियों को बढ़ावा देता है। 

हाई  कोलेस्ट्रॉल की समस्या का इलाज काफी मुश्किल है लेकिन इसका सही समय पर डाइट में बदलाव करके जोखिम को कम किया जा सकता है हाई कोलेस्ट्रोल को कुछ चीजों का कॉन्बिनेशन करके कंट्रोल में किया जा सकता है और बादाम ,सोया और प्लांट स्टेरोल्स शरीर में  बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं यह किंग्स कॉलेज लन्दन के डॉक्टर का दावा है। 

इस मामले में जांच के लिए हाई कोलेस्ट्रोल वाले 42 मरीजों के सैंपल लिए गए थे और उन्हें तीन ग्रुप में बांटा गया और उन्हें अलग-अलग तरह की डाइट पर रखा गया पहले ग्रुप को डेली डाइट लेने के 75 ग्राम ओट्स लेने के लिए कहा गया जबकि दूसरे ग्रुप को दिन में 65 ग्राम बादाम खाने को कहा गया तीसरे ग्रुप को कोलेस्ट्रोल फूड से दूर रहने और जानवरों से मिलने वाले से सेचुरेटेड फैट की जगह प्लांट बेस्ड खाने की सलाह दी गई। 

एक्सपर्ट्स ने पाया कि दोओट्स कोलेस्ट्रोल को आंत में दोबारा अवशोषित होने से रोकता है और यह ब्लड लिपिट के लिए भी फायदेमंद है  जबकि सोया लिवर में कोलेस्ट्रोल संश्लेषण को रोकने का गुण होता है वही प्लांट स्टेरोल्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल से लड़ने का काम करता हैफलीदार सब्जियां, वेजिटेबल ऑयल, बादाम, अनाज और बीज प्लांट स्ट्रेरॉल्स का अच्छा स्रोत माने जाते हैं ।