Joint Pain: सिर्फ एक हफ्ते में दूर हो जाएगा सदियों पुराना जोड़ों का दर्द, बस इतना करें
अक्सर लोग सुबह उठने के बाद जोड़ों में दर्द महसूस करते हैं। कई बार लोग घूमने-फिरने या दैनिक गतिविधियों में लगे रहने पर भी जोड़ों के दर्द से पीड़ित होते हैं। इससे बचने के लिए आज से ही आपको अपनी डाइट में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आइए हम आपको बताते हैं कि जोड़ों के दर्द से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।
हल्दी
जोड़ों के दर्द से बचाव के लिए 40 से 50 साल की उम्र के लोगों को हल्दी का सेवन करना चाहिए। जी हां, आपने देखा होगा कि बचपन से ही आपको हल्दी वाला दूध पीने को दिया जाता है। यह बहुत स्वस्थ है। वहीं, जोड़ों के दर्द से बचाव के लिए आपको हल्दी और काली मिर्च वाला दूध पीना चाहिए। इससे आपके जोड़ों का दर्द कम होगा, मोटापा कंट्रोल होगा और डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। हल्दी में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपको जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं। वहीं, काली मिर्च करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाती है।
बीज और मेवे
जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशान लोगों को बीज और मेवे खाने चाहिए। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो जोड़ों के लिए अच्छा माना जाता है। ये दोनों चीजें गठिया से जुड़े दर्द और जकड़न को कम करती हैं। यह प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होता है, जो जोड़ों को मजबूत करता है और दर्द से राहत दिलाता है।
अनन्नास
अनानास जोड़ों के दर्द में काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करता है। कई बार लोगों को विटामिन सी की कमी के कारण जोड़ों में दर्द होने लगता है। ऐसे में अनानास में पाया जाने वाला विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हड्डियों को विशेष पोषण देता है।
सब्ज़ियाँ
कुरकुरी सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह बहुत जरूरी है। इसमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व पाए जाते हैं, जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कुरकुरी सब्जियों में फूलगोभी, गोभी, केल, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आदि शामिल हैं। अगर आप भी बढ़ती उम्र में जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो आज से ही अपनी डाइट में इन सभी चीजों को शामिल कर लें। (PC. Social media)