Health Tips- आइए जानें ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में, जो हाइपरटेंशन को करते है कम

हाइपोटेंशन को रोकने के लिए उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है और जीवनशैली में बदलाव करना महत्वपूर्ण है। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, प्रसंस्कृत वस्तुओं और अत्यधिक नमक से बचना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा विशेष प्रकार के हेल्दी ड्रिंक अपने आहार में शामिल करने से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता हैं, आइए जाने इन ड्रिंक के बारे में

अदरक की चाय:

अदरक में ऐसे तत्व होते हैं जो निम्न रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालकर और मिश्रण को छानकर बनाई गई अदरक की चाय का दैनिक सेवन उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

ग्रीन टी:

ग्रीन टी में कैटेचिन, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

हिबिस्कस फूल चाय:

हिबिस्कस फूल की चाय अपने एंथोसायनिन यौगिकों और फ्लेवोनोइड के कारण रक्तचाप को कम कर सकती है।

मेथी का पानी:

मेथी का पानी न केवल मधुमेह बल्कि उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह बेहद फायदेमंद होता है।

अनार का रस:

अनार का जूस एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है, जो खून को पतला करता है और थक्के जमने से रोकता है। अनार के रस के नियमित सेवन से रक्त को गाढ़ा होने से रोकने में मदद मिलती है, खासकर उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में।