Health Tips- आइए जानते हैं ऐसे विटामिन और मिनरल्स के बारें में जो कैंसर से लड़ते हैं, जानिए इनके बारें में

कैंसर, एक ख़तरनाक और जानलेवा बीमारी, हर साल अनगिनत लोगों की जान ले लेती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अगर इसका समय पर इलाज जरूरी हैं, वे लोगों से कैंसर की रोकथाम की रणनीतियों को अपनाने का आग्रह करते हैं, जिसमें पौष्टिक आहार बनाए रखना, तंबाकू और शराब से परहेज करना और स्वस्थ जीवन शैली अपनाना शामिल है। आज हम इस लेख के माध्यम से जानेंगे कि आप किस प्रकार विटामिन और मिनरल्स का सेवन कर इससे लड़ सकते हैं-

विटामिन सी: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, विटामिन सी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, जो कैंसर के विकास में योगदान कर सकते हैं। इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में सूखे मेवों के साथ फल (जैसे खट्टे फल और जामुन) और सब्जियाँ (गाजर, पालक और ब्रोकोली सहित) शामिल हैं।

विटामिन डी: कई अध्ययनों के अनुसार, हड्डियों को मजबूत करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण, विटामिन डी कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

सेलेनियम: एक ट्रेस खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हुए, सेलेनियम डीएनए की मरम्मत में सहायता करता है। सेलेनियम से भरपूर आहार स्रोतों में ब्राज़ील नट्स, समुद्री भोजन और साबुत अनाज शामिल हैं।

जिंक: यह आवश्यक खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और सेलुलर विकास को सुविधाजनक बनाता है, साथ ही ऑक्सीडेटिव तनाव का प्रबंधन भी करता है। जिंक को मांस, फलियां और सूखे मेवों जैसे आहार स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है।

मैग्नीशियम: कई शारीरिक कार्यों के लिए अभिन्न एक बहुआयामी खनिज, मैग्नीशियम हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों को आराम और उचित तंत्रिका कार्य में योगदान देता है। मैग्नीशियम के प्रचुर स्रोत नट्स, बीज, साबुत अनाज और पत्तेदार सब्जियों में पाए जा सकते हैं।