Health Tips- आइए जानते हैं उन टिप्स के बारें में जिनकी मदद से आप घर बैठे अपनी सेहत की जांच कर सकते है, इनसे जानिए आप कितन स्वस्थ है

अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना वास्तव में सबसे बड़ा धन है जो किसी के पास हो सकता है। अपनी भलाई की सुरक्षा के लिए, नियमित स्वास्थ्य जांच कराना अनिवार्य है। ये  जांच संभावित बीमारियों का शीघ्र पता लगाने और समय पर उपचार करने में सक्षम बनाती हैं, जिससे उन्हें आपके जीवन के लिए गंभीर खतरों में बढ़ने से रोका जा सकता है। आज हम इस लेख के माध्यम से उन उपायों के बारें में बताएंगे जिनकी मदद से आप घर बैठे अपने स्वास्थ्य की जांच कर सकते हैं-

अपने शरीर के तापमान की निगरानी करें

नियमित अंतराल पर अपने शरीर के तापमान की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। शरीर का सामान्य तापमान आमतौर पर 98.6°F (37°C) के आसपास रहता है। यदि आपका तापमान 100.4°F (38°C) से अधिक है, तो आपको बुखार होने की संभावना है।

• नवजात से 10 वर्ष की आयु तक: 95.9°F से 99.5°F
• 11 से 65 वर्ष: 97.6°F से 99.6°F
• 65 से अधिक: 96.4°F से 98.5°F के बीच

हृदय स्वास्थ्य के लिए अपनी हृदय गति की निगरानी करें

आपके हृदय स्वास्थ्य की देखभाल में नियमित निगरानी शामिल है। हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए, अपनी हृदय गति और रक्तचाप की जाँच करना महत्वपूर्ण है। एक सामान्य वयस्क की विश्राम हृदय गति लगभग 72 बीट प्रति मिनट होती है। फिटनेस ट्रैकर ऐप्स, स्मार्टवॉच और हार्ट रेट मॉनिटर जैसे विभिन्न उपकरण इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।

स्तन स्वास्थ्य के लिए स्व-स्तन परीक्षण करें

स्तन स्वास्थ्य विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, खासकर 40 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों के लिए। स्व-स्तन जांच के अलावा, हर दो साल में मैमोग्राम कराने पर विचार करें, अपने स्तन के किनारे से केंद्र तक हल्का दबाव डालें और किसी भी गांठ या असुविधा को ध्यान से महसूस करें।

घर पर थायराइड स्वास्थ्य मूल्यांकन

आपकी गर्दन की जांच करके थायराइड स्वास्थ्य का मूल्यांकन किया जा सकता है। यदि आप अपने गले के आसपास कोई गांठ या सूजन देखते हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। घर पर बुनियादी थायराइड जांच करने के लिए, आपको एक गिलास पानी और एक दर्पण की आवश्यकता होगी।

घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करें

घर पर नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करना आवश्यक है, क्योंकि उच्च रक्तचाप से स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता और गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य रक्तचाप रीडिंग 90/60 से 120/80 mmHg की सीमा के भीतर होनी चाहिए।