Health Tips- आइए आयुर्वेद की नजर जानते हैं कि क्या अश्वगंधा सही में नींद लाने में मदद करता हैं
आज, लोगों की नींद एक बड़ी समस्या के उभर कर आ रही हैं, लोगो को नींद ही नहीं आती हैं, जिसका मुख्य कारण रात हैं नाइट शिफ्ट में काम करना और देर तक जागना, मोबाइल उपकरणों का उपयोग करना, देर रात की पार्टियों में भाग लेना और 4 या 4 बजे तक बिस्तर पर जाने की बढ़ती प्रवृत्ति है। समय के साथ, ये आदतें नींद में खलल पैदा कर सकती हैं, जिससे कई लोग अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के संभावित समाधान के रूप में अश्वगंधा की ओर रुख करने के लिए प्रेरित होते हैं।
क्या अश्वगंधा अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी है?
अश्वगंधा अच्छी नींद को बढ़ावा देने में सहायक माना जाता है। अश्वगंधा में ऐसे यौगिक होते हैं जो नींद की सुविधा देते हैं और अनिद्रा जैसी गंभीर स्थितियों में भी प्रभावी साबित होते हैं। इसके अलावा, अश्वगंधा में विथेनोलाइड नामक एक यौगिक होता है, जो तनाव कम करने में सहायता करता है। जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, तनाव अक्सर अनिद्रा का कारण बनता है या बढ़ जाता है।" अश्वगंधा उन व्यक्तियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है जो सोने से पहले नकारात्मक विचारों से जूझते हैं, क्योंकि यह शांति की स्थिति पैदा करने में मदद करता है।"
क्या बेहतर नींद के लिए प्रतिदिन अश्वगंधा का सेवन किया जा सकता है?
अश्वगंधा का सेवन वास्तव में बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है, लेकिन इसे रोजाना नहीं लेना चाहिए। अश्वगंधा सेवन की अनुशंसित अवधि अधिकतम 12 सप्ताह है, जो तीन महीने में तब्दील हो जाती है। मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों को अश्वगंधा से पूरी तरह बचना चाहिए।
अश्वगंधा के अत्यधिक सेवन के संभावित नुकसान
पाचन संबंधी समस्याएं: अश्वगंधा का अधिक मात्रा में सेवन पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। अनुशंसित 12-सप्ताह की सीमा से अधिक लंबे समय तक दैनिक उपयोग से पेट में परेशानी हो सकती है और पाचन क्षमता कमजोर हो सकती है।
गर्भवती महिलाएं: अनिद्रा का अनुभव करने वाली गर्भवती महिलाओं को अश्वगंधा पर विचार करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
गैस की समस्या: जिन व्यक्तियों को अत्यधिक गैस की समस्या है, उन्हें भी अश्वगंधा से परहेज करना चाहिए। इस जड़ी-बूटी में गर्म गुण होते हैं जो पेट में गैस बनने की समस्या को बढ़ा सकते हैं।