Maternal anxiety: गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद माताओं में देखा जाने वाला जोखिम कारक? निजात पाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

मातृ चिंता या अवसाद के बारे में जागरूक होना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह प्रसव के दौरान सबसे आम जटिलताओं में से एक है। शोध से पता चलता है कि यह 5 में से 1 महिला को प्रभावित करता है। फिर भी उनकी सार्वभौमिक रूप से जांच या उपचार नहीं किया जाता है, लेकिन अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो गंभीर परिणाम हो सकते हैं। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि गर्भावस्था और प्रसव कई भावनाओं से भरे होते हैं। कई महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद भी अभिभूत, उदास या चिंतित महसूस करती हैं।

एचटी लाइफस्टाइल को दिए एक इंटरव्यू में एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. सीमा शर्मा और डॉ. सिल्वी डोगरा, जूनियर कंसल्टेंट, स्त्री रोग और प्रसूति विभाग, क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स, चंडीगढ़ का कहना है कि कई महिलाओं के लिए ये भावनाएं अपने आप दूर हो जाती हैं। किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है। लेकिन कुछ महिलाओं के लिए ये भावनाएं अधिक गंभीर होती हैं और कुछ समय के लिए रहती हैं। इस समय मातृत्व की ढेर सारी खुशियों के बावजूद आप मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव को खुलकर समझने के लिए अलग-अलग माध्यमों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

लोग सोचते थे कि प्रसवोत्तर अवसाद के लिए हार्मोनल परिवर्तन मुख्य ट्रिगर थे। लेकिन बहुत से लोग उन हार्मोनल परिवर्तनों के बिना भी प्रसवोत्तर अवसाद का विकास करते हैं। तो अवसाद के लिए कुछ अन्य प्रमुख ट्रिगर हैं: थकावट, विभिन्न कारणों से लगातार रोना, असमर्थित या अक्षम महसूस करना, ”डॉ. सीमा शर्मा ने कहा।

क्या लक्षण हैं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित माताओं में निम्नलिखित लक्षण देखे जा सकते हैं:

1. दुख- आंसू, अफसोस या निराशा।

2. दोषी महसूस करना कि आप दुनिया में सबसे खराब माता-पिता हैं या आपका बच्चा आपके बिना बेहतर होगा।

3. आंतरिक आलोचना, "मैंने ऐसा क्यों किया?" या "मैं कितना असफल हूं" की निरंतर भावना।

4. बच्चे को चोट पहुँचाने के बारे में अलग-अलग विचार और चिंताएँ।

5. चिड़चिड़ापन।

6. जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते थे उनमें रुचि का कम होना।

7. बाध्यकारी व्यवहार (बार-बार जाँच करना कि आपका बच्चा सो रहा है)।

8. हर चीज से भाग जाने की इच्छा का भाव।

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गर्भावस्था के दौरान या जन्म के बाद अवसाद और चिंता के जोखिम कारक क्या हैं? कैसे पहचानें?

डॉ. सीमा शर्मा और डॉ. सिल्वी डोगरा ने कहा कि गर्भावस्था के दौरान या जन्म के बाद अवसाद और चिंता किसी को भी हो सकती है। लेकिन कारण अलग हो सकते हैं। यहाँ इसके बारे में जानकारी है।

-पहले से मौजूद डिप्रेशन या एंग्जाइटी।

-परिवार के इतिहास।

-कठिन गर्भावस्था या जन्म का अनुभव।

- जुड़वा बच्चों को जन्म देना।
-अपने पार्टनर के साथ संबंधों में परेशानी का अनुभव करना।

- यदि आर्थिक परेशानी का सामना करना पड़ रहा हो।
-अपने बच्चे की मदद या देखभाल के लिए परिवार या दोस्तों से कोई सहयोग न मिलना।

- अनियोजित गर्भावस्था।
क्या अवसाद और चिंता गर्भावस्था के दौरान या जन्म के बाद बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं?

विशेषज्ञ कहते हैं, ''हां यह प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से बच्चे को प्रभावित कर सकता है. बच्चे के शुरुआती विकास में मां-बच्चे का बंधन महत्वपूर्ण होता है, और यह बंधन बच्चे के बंधन का एक बड़ा हिस्सा होता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान या जन्म के बाद अवसाद या चिंता के साथ, बच्चे के करीब आना मुश्किल हो सकता है। बच्चे की जरूरतों का जवाब देने में सक्षम नहीं हो सकता है। इसलिए शुरुआती उपचार आपके और आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। "जितनी जल्दी आप इलाज शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी आपकी सेहत और मानसिक स्थिति में सुधार होने लगेगा।"

मातृ चिंता या अवसाद के उपचार क्या हैं?
डॉ. सीमा शर्मा और डॉ. सिल्वी डोगरा ने कहा कि डिप्रेशन और एंग्जाइटी अपने आप दूर नहीं होते लेकिन इलाज से उम्मीद जगी है। यहाँ उन्होंने जो सलाह दी है:

-काउंसलिंग/"टॉक थेरेपी": महिलाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए समस्याओं पर चर्चा करने से न केवल अवसाद या चिंता को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि राहत भी मिलती है।

- अन्य माताओं से जुड़ें: आप जैसी माताओं से बात करें। आपका संदेह दूर हो जाए। या वे बच्चों के बारे में क्या सोच रहे हैं? उनके साथ अपनी राय साझा करें।

-खुद के लिए समय निकालें: अपने लिए कुछ समय निकालें और कुछ ऐसा करें जिसमें आपको मजा आता हो। चाहे वह संगीत सुनना हो, कोई किताब पढ़ना हो या कोई पसंदीदा फिल्म देखना हो, सुनिश्चित करें कि हर दिन कुछ समय अलग से कुछ ऐसा करने के लिए निर्धारित करें जिसे आप पसंद करते हैं।

-यथार्थवादी बनें: आपको सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है। आप जो कर सकते हैं वह करें और बाकी को छोड़ दें।

-मदद मांगें: बच्चों की देखभाल या घर के कामों में मदद के लिए परिवार या दोस्तों से पूछने में संकोच न करें।

-जब बच्चा आराम करता है, तो आप भी आराम करें: नींद आपके लिए उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बच्चे के लिए। जब बच्चा सोता है, तुम सो जाओ, आराम करो।

-दूसरों के साथ बाहर निकलें: अन्य वयस्कों-परिवार और दोस्तों के साथ बाहर निकलें-जो आराम और अच्छी कंपनी प्रदान कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को साझा करें।

कई दवाएं प्रभावी रूप से अवसाद और चिंता का इलाज कर सकती हैं और गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और उनके बच्चों के लिए सुरक्षित हैं। एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके लिए सही दवा है का सुझाव दिया जा सकता है. चिंता और अवसाद के इस चरण में माताओं की मदद करने और इस प्रक्रिया और इसके सबसे बुरे परिणामों को रोकने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करने में परिवार, समाज और प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। (PC. Social media)