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Mental Health Tips: मानसिक स्वास्थ्य के लिए एकांत अच्छा भी है और महत्वपूर्ण भी, जाने और...

 

सिंगल होने का मतलब कई लोगों के लिए अलग-अलग हो सकता है। कुछ लोगों को यह पसंद नहीं है, जबकि कुछ इसे अपने लिए रिचार्जिंग एक्टिविटी मानते हैं। लेकिन देखा गया है कि कई बार लोग एकांत और अकेलेपन के पलों में ठीक से अंतर नहीं कर पाते हैं। एक मनोवैज्ञानिक ने अपने अध्ययन में पाया है कि युवाओं को अपने लिए खाली समय यानी अकेले समय देना उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है।

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मनोविज्ञान में, अकेलेपन को एक निराशाजनक भावना के रूप में देखा जाता है जिसे हम तब अनुभव करते हैं जब हमें किसी चीज़ में अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते हैं। लेकिन एकांत या अकेले समय बिताना एक अलग बात है और जरूरी नहीं कि इसका मतलब आस-पास न हो। इसके बजाय कई लोगों को रेस्तरां आदि में भीड़ के बीच या पार्क में हल्की भीड़ के बीच एकांत में चाय पीने में सुकून मिलता है। इस प्रकार की गतिविधि के माध्यम से हम अपनी भावनाओं से निपटने के तरीके भी खोज सकते हैं।

प्रयोगों की एक श्रृंखला में, डरहम विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग के न्यूवेन ने स्नातक छात्रों को चुपचाप एक साथ बैठने के लिए कहा था। कई बार उनमें से कुछ को अकेले बैठा दिया जाता था और कई बार तो किताबें और फोन भी उनके पास ही छूट जाते थे। 15 मिनट के बाद पाया गया कि बेचैनी, हर्षोल्लास जैसे भावों में कमी आई है और यह पाया गया कि एकांत उनकी चिड़चिड़ेपन, क्रोध, बेचैनी आदि की अवस्थाओं में काम आ सकता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि केवल अंतर्मुखी ही एकांत का आनंद ले सकते हैं। यह सच है कि केवल अंतर्मुखी ही अकेले रहना पसंद करते हैं, लेकिन वे अकेले नहीं हैं जो एकांत से लाभान्वित होते हैं। दुनिया भर में 18,000 वयस्कों के एक सर्वेक्षण में, आधे से अधिक ने विश्राम के लिए अपनी मुख्य गतिविधि के रूप में एकांत को चुना। बहिर्मुखी होने का मतलब यह नहीं है कि उन्हें शांत रहने के लिए एकांत पसंद नहीं करना चाहिए।

एकांत में समय बिताने के बारे में सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक यह है कि यह कभी-कभी थका देने वाला हो सकता है या अकेलापन बहुत अधिक हो सकता है। दूसरी ओर, कई लोगों को अपने विचारों के साथ बैठना और कुछ न करना मुश्किल लगता है और कुछ न कुछ करना पसंद करते हैं। ऐसे में किसी एकांत गतिविधि को चुना जा सकता है। प्रयोगों में NewIn ने छात्रों को अकेले 10 मिनट का समय दिया कि वे कुछ न करें और सैकड़ों गोल्फ़ पेंसिलों को एक बॉक्स में छाँटने के बीच चयन करें, अधिकांश ने पेंसिलों को क्रमबद्ध करना चुना, एक गतिविधि जो अधिकांश लोगों को उबाऊ लगती है। इसलिए एकांत का अर्थ कुछ न करना नहीं है।

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दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोग मनोरंजक गतिविधियाँ करना पसंद नहीं करते हैं जैसे अकेले फिल्म देखना या रात के खाने के लिए बाहर जाना। वे दोस्तों या करीबी रिश्तेदारों के साथ इस तरह की हरकतें करना चाहते हैं। दूसरी ओर, एकल यात्रा भी कई लोगों द्वारा पसंद की जाती है, विशेषकर कई महिलाओं द्वारा, जहां उन्हें खुद के साथ स्वतंत्र होने और अधिक विकल्प चुनने का मौका मिलता है।

Image credit: social media