Morning Meal Tips: सुबह खाली पेट खाने की गलती न करें ये 5 फूड्स, होते हैं ये नुकसान
नाश्ता जरूरी है। इससे हमें दिनभर एनर्जी मिलती है, जिससे हमारा काम आसान हो जाता है। लेकिन नाश्ते में शामिल गलत फूड्स हमारी सेहत को भी खराब कर सकते हैं।
नाश्ता जरूरी है। इससे हमें दिनभर एनर्जी मिलती है, जिससे हमारा काम आसान हो जाता है। लेकिन नाश्ते में शामिल गलत फूड्स हमारी सेहत को भी खराब कर सकते हैं।
अक्सर कहा जाता है कि हमारा पाचन तंत्र कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ है। समय रहते ध्यान नहीं दिया गया तो यह पुरानी समस्याएं पैदा कर सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि हममें से ज्यादातर लोग सुबह की शुरुआत गलत तरीके से करते हैं, जिससे हमारा डाइजेशन बिगड़ जाता है।
फल सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं, यह तो हम जानते हैं, लेकिन इन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए। सुबह खाली पेट फाइबर युक्त खट्टे फल जैसे संतरा, अनानास, कीवी, नींबू और अमरूद खाने से आपके पेट की जलन में मदद मिल सकती है। यह न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा करता है, बल्कि आपका पेट पूरे दिन खराब रहेगा।
खाली पेट कच्ची सब्जियां खाने से बचें। सब्जियों में बहुत अधिक फाइबर होता है, जिसे पचाना हमारे पेट के लिए मुश्किल होता है। नाश्ते में कच्ची सब्जियां खाने से आपका पूरा दिन गैस, पेट दर्द से खराब हो सकता है। सुबह खाली पेट सलाद न खाएं, लंच या डिनर से पहले सलाद लेना बेहतर होता है।
केक, पिज्जा, पेस्ट्री स्वादिष्ट हो सकते हैं लेकिन वे नाश्ते के लिए उपयुक्त नहीं हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों में किण्वन होता है, जो खाली पेट को नुकसान पहुंचाता है। जिससे गैस जैसी समस्या होने लगती है। इसलिए दिन के पहले भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करने की गलती न करें।
सुबह खाली पेट मसालेदार खाना खाने से आपके पेट में जलन हो सकती है और सुबह मल त्याग करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए नाश्ते में मसालेदार खाना खाने की सलाह नहीं दी जाती है। इससे आपका पेट पूरे दिन खराब रहेगा। एसिडिटी के साथ पेट दर्द भी हो सकता है। (PC. Social media)