Mother's Day 2023: मांओं के लिए सेल्फ केयर है जरूरी, मां ऐसे रखे अपना ख्याल..

Mother's Day 2023: भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा तन और मन इतना व्यस्त हो जाता है कि हमें सांस लेने का भी वक्त नहीं मिलता. यह हम सभी के साथ हो सकता है, विशेषकर माताओं के साथ। कई माताएं यह सोचने के लिए एक मिनट के लिए भी नहीं रुकती हैं कि वे भागदौड़ में खुद को और अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर रही हैं। कभी-कभी अगर वह रुक कर देखता है तो उसे पता चलता है कि इस भागदौड़ में उसके साथ शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव भी चल रहा है। हमेशा सबका ध्यान रखने वाली मां यह क्यों भूल जाती है कि उसे खुद भी जागरूक होना है। उसे वह करने के लिए भी समय देना चाहिए जो उसे खुश करता है। उनका स्वास्थ्य अच्छा रहे और ऐसा करने से उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा। मदर्स डे के मौके पर उन्हें वह करने के लिए भी समय निकालना चाहिए जिससे उन्हें खुशी मिलती हो। उनका स्वास्थ्य अच्छा रहे और ऐसा करने से उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा। मदर्स डे के मौके पर आइए जानते हैं कि मांओं को सेल्फ केयर और सेल्फ-लव की ज्यादा जरूरत क्यों होती है।

  माताओं को स्वयं की देखभाल के माध्यम से जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद करने के टिप्स:
1. नियमित व्यायाम: स्वयं की देखभाल का पहला चरण अपने भौतिक शरीर की देखभाल करना है। नियमित व्यायाम तनाव को फिट रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचा सकता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं वे अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
 
2. आराम: हर समय भागदौड़ में रहने से तनाव बढ़ सकता है। माताओं को योग, ध्यान और श्वास का अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह तनाव को भी कम करता है। खाली समय में फोन या टीवी न देखकर डिजिटल डिटॉक्स करें। गजट और सोशल मीडिया से ब्रेक लें।

3. स्वस्थ रहें : अपने खाने से लेकर सोने तक हर चीज के लिए एक निश्चित योजना बनाएं। स्वस्थ और घर का बना खाना खाएं। दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। स्वस्थ आहार लें और बिना रुके 7 से 8 घंटे की नींद लें। यह सब एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा सिगरेट और शराब जैसी आदतों से परहेज भी तनाव को कम करने में मदद करता है।

4. सहयोग: अधिकांश माताओं के लिए सबसे बड़ी कठिनाई मदद या समर्थन मांगना है। माताओं को याद रखना चाहिए कि केवल अकेले काम करने से कुछ नहीं हो सकता। यदि आप एक ही समय में दस अलग-अलग मार्गों पर अकेले चलेंगे तो आप थक जायेंगे। इसलिए अपने दोस्तों और परिवार को अपना मजबूत सहारा मानें और उनकी मदद लेने में संकोच न करें। उनके साथ समय बिताएं और अपनी परेशानी और खुशियां दोनों उनके साथ शेयर करें।

 
5. डॉक्टर की मदद: इन सबके बावजूद, यदि आप किसी शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो किसी अच्छे चिकित्सक से मिलने में संकोच या देरी न करें।

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