Post Pregnancy वजन: डिलीवरी के बाद बढ़े वजन से हैं परेशान? इन 3 आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आसानी से घटाएं वजन

डॉक्टरों का कहना है कि अगर डिलीवरी के बाद महिला का वजन बढ़ रहा है तो यह सामान्य बात है। गर्भावस्था के दौरान उनका वजन 10 से 15 किलो तक बढ़ सकता है।

डिलीवरी के बाद वजन बढ़ना : डिलीवरी से पहले और बाद में महिलाओं को कई बदलावों से गुजरना पड़ता है। ये बदलाव शारीरिक और मानसिक दोनों हो सकते हैं। इन्हीं में से एक है वजन बढ़ना। डिलीवरी के बाद ज्यादातर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है (गर्भावस्था के बाद तेजी से वजन बढ़ना)। ऐसे में अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या यह सामान्य है या नहीं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स से...

गर्भावस्था के बाद वजन क्यों बढ़ता है?

डॉक्टरों का कहना है कि अगर डिलीवरी के बाद महिला का वजन बढ़ रहा है तो यह सामान्य बात है। गर्भावस्था के दौरान उनका वजन 10 से 15 किलो तक बढ़ सकता है। यह स्वाभाविक रूप से होता है, इसलिए यह बच्चे के विकास में मदद कर सकता है। दरअसल, दूध के स्राव के लिए प्रोलैक्टिन हार्मोन जिम्मेदार होते हैं। ये भूख बढ़ाते हैं और वसा जमा करते हैं। जिससे वजन बढ़ता है. इसके साथ ही हार्मोनल बदलाव, खून की कमी, स्वस्थ आहार, स्तनपान, उच्च कैलोरी का सेवन महिलाओं के वजन को बढ़ाता है।

डिलीवरी के बाद वजन बढ़ना कितना आम है?

डॉक्टरों का कहना है कि डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ना सामान्य बात है। दरअसल, इस दौरान द्रव प्रतिधारण, स्तनपान, हार्मोनल परिवर्तन और नई दिनचर्या के कारण वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, शरीर कुछ वसा भी जमा करता है, जो पेट के आसपास होती है, ताकि यह स्तनपान के लिए ऊर्जा प्रदान कर सके और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान शरीर को सहारा दे सके।

डिलीवरी के बाद वजन कैसे कम करें

पर्याप्त पानी पियें.

पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह वजन घटाने में भी मददगार है. आप हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीकर खुद को स्वस्थ बना सकते हैं। इससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती है और कई समस्याएं दूर हो जाती हैं।

स्तनपान

स्तनपान मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। यह भी वजन कम करने का एक प्राकृतिक तरीका है। इसमें महिला का शरीर अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करता है, जिससे वजन तेजी से कम हो सकता है।

व्यायाम

नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है. यह शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। योग, पैदल चलना, दौड़ना जैसे व्यायाम से वजन कम किया जा सकता है। इससे नुकसान होता है. हालांकि, इससे पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है