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Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी के बाद वजन बढ़ा है तो चिंता न करें, इन खास टिप्स से बनाएं अपने शरीर को स्लिम एंड ट्रिम

 

Pregnancy Tips: डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है क्योंकि डिलीवरी के दौरान ज्यादा घी दिया जाता है और पर्याप्त आराम मिलता है। इन सभी कारणों से महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है।

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वजन बढ़ने का मतलब अक्सर ऐसा पहनावा चुनना होता है जो आपको पसंद न हो। अगर आपका फिगर खूबसूरत है तो हर आउटफिट खूबसूरत लुक देता है। खासकर डिलीवरी के बाद वजन बढ़ना। यही कारण है कि लोग वजन घटाने के नुस्खे आजमाने को तैयार रहते हैं। हालाँकि, जहाँ अंधाधुंध डाइटिंग से वजन कम नहीं होता है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचता है, वहीं आज हम समझ गए हैं कि खाने और पीने की गलत आदतें वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं।

- गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद महिला को घी दिया जाता है। अधिक घी या तेल खाने से बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है। मां के दूध में 3.8% से 4.5% वसा होती है, जो पौष्टिक खाद्य पदार्थों से प्राप्त की जा सकती है। इसलिए डिलीवरी के बाद महिलाओं को ज्यादा घी खिलाने के लिए जोर देना बेकार है।

- वजन ज्यादा बढ़ने की एक और वजह मां की खुद की गलत आदतें भी हैं। खासकर 4 से 5 महीने के बाद स्तनपान कराने वाली मां को बच्चे को दूध के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ जैसे फलों का रस और दाल का पानी देना चाहिए और इस समय मां को अपने आहार से घी, तेल कम कर देना चाहिए।

- यदि आपका वजन अधिक बढ़ गया है तो चिंता न करें, प्रसव के समय बढ़ा हुआ वजन भी जल्दी उतर जाएगा, बस एक उचित आहार योजना का पालन करें और नियमित व्यायाम करें।

- सुबह-शाम एक-एक चम्मच तेल (अलग से बनाया हुआ) खाना शुरू कर दें।

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- सुबह के खाने में रोटी, दाल, सब्जी लेने की जिद करें। अगर आप लंच काट देंगे तो आपको थोड़ी देर बाद भूख लगेगी और फरसान जैसे तैलीय पदार्थ स्नैक के नाम पर खाए जाएंगे जिससे वजन बढ़ेगा।

- सुबह का नाश्ता जरूर करें। प्रसव के बाद सुबह शिरो, गुमपाक आदि खाने से इस समय भूख बहुत ज्यादा लगेगी। दिन में दो फल खाने पर जोर दें।