Pregnancy Tips- क्या आपने प्रेग्रेंसी के दौरान नवरात्रि के व्रत रखें हैं, तो शरीर में एनर्जी बनाएं रखने के लिए खाएं 5 फूड्स
हिंदुओं का एक महत्वपूर्ण त्योहार, नवरात्रि चल रहा है, और भक्त पूरे साल इन उपवास दिनों का बेसब्री से इंतजार करते हैं। इस शुभ समय के दौरान, लोग घर पर और मंदिर में देवी दुर्गा की पूजा करते हैं। आस्थावानों में से कई निर्जला व्रत का पालन करना चुनते हैं, जबकि अन्य फल-आधारित आहार का विकल्प चुनते हैं। उल्लेखनीय रूप से, गर्भवती महिलाएं भी अपने मातृत्व का सम्मान करते हुए, नवरात्रि के दौरान उपवास में भाग लेती हैं।
लेकिन गर्भवती माताओं के लिए इस अवधि के दौरान अपने आहार के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है, जिससे उनकी भलाई और उनके अजन्मे बच्चे का समुचित विकास सुनिश्चित हो सके। तो आइए जानते हैं कि आप कैसे अपना ख्याल रख सकती हैं-
**1. ** फलों को आहार में शामिल करें:
गर्भवती महिलाओं को नवरात्रि के दौरान विभिन्न प्रकार के फलों का सेवन करना चाहिए । केले, सेब, संतरे और पपीता जैसे फल आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, ऊर्जा प्रदान करते हैं, कमजोरी से लड़ते हैं।
**2. ** हाइड्रेटेड रहना:
व्रत रखने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए जलयोजन जरूरी है। पानी के साथ-साथ आहार में नारियल पानी, जूस और छाछ भी शामिल करना बहुत जरूरी है। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन भ्रूण और गर्भवती मां दोनों की भलाई सुनिश्चित करता है, कमजोरी को रोकता है और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
**3. ** प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अपनाएं:
नवरात्रि के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। पनीर, दही और बादाम प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं और इन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
**4. **साबूदाना खिचड़ी:
साबूदाना खिचड़ी, एक लोकप्रिय व्रत व्यंजन है, जो नवरात्रि के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, यह माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आवश्यक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करता है।
**5. ** मखाना खीर:
मखाना खीर, एक स्वादिष्ट मिठाई, नवरात्रि के दौरान गर्भवती माताओं के लिए एक और पौष्टिक विकल्प है। अपने स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, यह भ्रूण के विकास में सहायता करता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।