Protein Deficiency: यदि आप दिन भर थकान महसूस करते हैं और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो यह प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है।

प्रोटीन हड्डियों और मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक है। प्रोटीन की कमी के लक्षणों को समझना गंभीर परिणामों को रोकने में लाभदायक होता है। यहां आप पता लगा सकते हैं कि प्रति दिन कितने प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

एक रिपोर्ट के मुताबिक बच्चों को रोजाना करीब 10 ग्राम की जरूरत होती है। इसके अलावा, स्कूली बच्चों को प्रति दिन लगभग 19-34 ग्राम, किशोर लड़कों को लगभग 52 ग्राम, किशोर लड़कियों को लगभग 46 ग्राम प्रतिदिन, वयस्क पुरुषों को लगभग 56 ग्राम, वयस्क महिलाओं को लगभग 46 ग्राम और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन लगभग 71 ग्राम लें

चेहरे, त्वचा, पेट में सूजन शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण हो सकती है। बालों का झड़ना प्रोटीन की कमी के कारण भी हो सकता है।

प्रोटीन की कमी होने पर मांसपेशियां हड्डियों से प्रोटीन को सोख लेती हैं। जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

मांसपेशियों में प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम की कमी होने पर नाखून टूटने लगते हैं और नाखूनों में इंफेक्शन भी हो जाता है।