Summer Skin Care: गर्मियों में स्किन का ग्लो बरकरार रखने में मददगार हैं ये फूड्स

गर्मियों में त्वचा की देखभाल बहुत जरूरी होती है। सूरज की पराबैंगनी किरणें त्वचा को काले धब्बे और उम्र बढ़ने के संकेतों से नुकसान पहुंचा सकती हैं। जहां गर्मियों में त्वचा की मरम्मत के लिए कई ओवर-द-काउंटर उपचार हैं, वहीं प्राकृतिक उपचार और भी बेहतर हैं। प्राकृतिक उपचार से हम फेस पैक आदि के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि हम खाने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं। क्योंकि सुंदरता भीतर से आती है। आप जो खाना खाते हैं वह आपकी त्वचा पर झलकता है। इसलिए अच्छे खाद्य पदार्थ खाकर त्वचा को स्वस्थ रखा जा सकता है।

गर्मियों में त्वचा की सुरक्षा कैसे करें?
अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाना बहुत जरूरी है। अत्यधिक धूप में रहने से सनबर्न, समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, उच्च सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) वाला सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है। आपकी त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक और प्रभावी तरीका स्वस्थ आहार खाना है। त्वचा की जीवन शक्ति को बनाए रखने में उचित पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आहार विशेषज्ञ गगन सिद्धू ने कुछ सामान्य भोजन विकल्प साझा किए हैं जिन्हें गर्मियों के दौरान रसोई में आसानी से रखा जा सकता है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको गर्मियों के मौसम में दमकती त्वचा पाने में मदद करेंगे।

गर्मियों में ग्लोइंग स्किन के लिए किचन में रखें ये 6 फूड्स:
पुदीना चटनी: पुदीना एक प्राकृतिक शीतलक है जो हमारे शरीर को अत्यधिक गर्मी से बचाता है। यह पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलायमान रखता है। और त्वचा को मुंहासों से सुरक्षित रखने में मदद करता है। इसलिए पुदीने की चटनी बनाकर कांच के जार में भरकर फ्रिज में रख सकते हैं और यह 10 दिनों तक ताजा बनी रहेगी. इसका सेवन भोजन के साथ किया जा सकता है। इससे गर्मियों में त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है।

हरी मिर्च: मिर्च क्या है यह जानकर आप हैरान हो गए होंगे। लेकिन कच्ची मिर्च लाल मिर्च की तरह शरीर में गर्मी पैदा नहीं करती। दरअसल हरी मिर्च हमारे शरीर को अंदर से ठंडा रखती है. इसलिए हम अपने द्वारा तैयार किए जाने वाले खाने में हरी मिर्च को शामिल कर त्वचा की रक्षा कर सकते हैं।

आंवला जैम: आंवला स्वाद में भले ही कड़वा होता है लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. इसी वजह से स्वास्थ्य विशेषज्ञ नियमित रूप से आंवले का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखती है और गर्मियों से संबंधित त्वचा की समस्याओं को रोकती है। आंवले को खाने का सबसे अच्छा तरीका है अरदा का मुरब्बा बनाना। यह मुरब्बा खाने में मीठा और स्वादिष्ट होता है।

गोंद: गोंद एक प्राकृतिक गोंद है जिसका उपयोग डेसर्ट, मेयोनेज़ और सॉस जैसे खाद्य पदार्थों को गाढ़ा करने के लिए किया जाता है। यह शरीर के तापमान को कम करने में भी मदद करता है। त्वचा को गर्मी से बचाने के लिए गगन सिद्धू दो चम्मच घी को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करने की सलाह देते हैं।

तरबूज: तरबूज गर्मियों का पसंदीदा फल है। यह त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए बेहतरीन है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह हमारी त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए नमी प्रदान करता है। गर्मियों में ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप तरबूज के बीजों का भी सेवन कर सकते हैं।

गुलकंद दूध: गुलकंद गर्मियों के दौरान आपकी आंत, त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत अच्छा होता है। गगन सिद्धू की सलाह है कि आप इस गर्मी में दूध में दो चम्मच गुलकंद मिलाकर पीने से अपनी त्वचा को गर्मी से बचा सकते हैं।