Beauty Tips- ग्लोइंग त्वचा पाने में मदद करेंगे ये दो योगासन, जानिए इनको करने के तरीके के बारें में
शरीर में अपर्याप्त रक्त परिसंचरण न केवल नसों में रुकावट, थक्के, मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी और बालों के झड़ने जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, बल्कि इसका परिणाम सुस्त रंग भी होता है। यदि आप अच्छा स्वास्थ्य और चमकदार चेहरे का रंग बनाए रखना चाहते हैं, तो इन दो योग आसनों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें। ये योगासन चेहरे के रक्त संचार को प्रभावी ढंग से बढ़ाते हैं, जिससे आपकी त्वचा की गुलाबी चमक बरकरार रहती है:
सर्वांगासन (कंधे पर खड़े होकर आसन):
सर्वांगासन में लेटकर अपने कंधों को सहारा देते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाना शामिल है। यह आसन रक्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है और चेहरे के रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करता है। यह त्वचा की चमक बढ़ाता है और सुस्ती, झुर्रियों और मुंहासों से निपटने में सहायता करता है।
कैसे करें:
- योगा मैट पर अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें।
- एक कंबल को मोड़कर अपने कंधों के नीचे रखें।
- अपने कंधों को कंबल के किनारे के साथ संरेखित करें, अपनी हथेलियों को अपने शरीर के साथ नीचे की ओर रखें।
- अपने पैरों को सीधे हवा में ऊपर उठाएं।
- धीरे-धीरे अपने पैरों को अपने सिर की ओर मोड़ें।
- सहारे के लिए दोनों हाथों को अपनी कमर पर रखें, अपनी उंगलियां ऊपर की ओर रखें।
- अपने पैरों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक आपके कंधे, रीढ़ और कूल्हे एक सीध में न आ जाएं।
- इस स्थिति को 30 सेकंड से 3 मिनट तक बनाए रखें।
- धीरे-धीरे अपनी रीढ़ को योगा मैट पर नीचे लाएं।
- धीरे से अपने पैरों को वापस चटाई पर नीचे लाएँ।
हलासन (हल मुद्रा):
हलासन शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट योग मुद्रा है। इस आसन के दौरान आपका सिर जमीन को छूता है जबकि आपका आधा शरीर ऊंचा रहता है। यह आसन रक्त के प्रवाह को आपके चेहरे की ओर निर्देशित करता है, जिसके परिणामस्वरूप परिसंचरण में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
हलासन कैसे करें:
- योगा मैट पर अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें, अपने हाथों को अपने शरीर के करीब रखें और हथेलियाँ नीचे की ओर रखें।
- सांस लेते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपनी कमर से 90 डिग्री का कोण बनाते हुए अपने पेट की मांसपेशियों को शामिल करें।
- अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से अपनी कमर को सहारा दें।
- अपने सीधे पैरों को अपने सिर की ओर मोड़ें और अपने पैरों की उंगलियों को अपने सिर के पीछे जमीन को छूने दें।
- अपने हाथों को अपनी कमर से मुक्त करें और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए उन्हें मजबूती से जमीन पर रखें।
- अपनी कमर को ज़मीन के समानांतर रखें।
- अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए इस स्थिति को एक मिनट तक बनाए रखें।
- साँस छोड़ते हुए अपने पैरों को वापस ज़मीन पर लाएँ, किसी भी जल्दबाजी से बचें।
- सहज, नियंत्रित गति के साथ धीरे-धीरे अपने पैरों को उनकी सामान्य स्थिति में लौटाएँ।