Thyroid Tips : इन घरेलू नुस्खों से दें थायरॉइड को मात, समस्या से छुटकारा पाएं
गलत दिनचर्या, जल्दबाजी में खान-पान और तनाव शरीर में कई बीमारियों का कारण बनते हैं। इन्हीं में से एक है थायराइड। इस बीमारी का मुख्य कारण थायराइड हार्मोन का अधिक स्राव है। विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्दन के अंदर तितली के आकार की थायरॉयड ग्रंथि होती है। इस ग्रंथि से दो प्रकार के हार्मोन उत्पन्न होते हैं। जब ग्रंथि से कम या ज्यादा हार्मोन निकलने लगते हैं तो थायराइड की समस्या हो जाती है। इस स्थिति में शरीर की सभी कोशिकाएं प्रभावित होती हैं। यह बीमारी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक पाई जाती है। इसके लिए खान-पान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अगर आप भी थायराइड की समस्या से पीड़ित हैं और इसे कंट्रोल करना चाहते हैं तो इन टिप्स को अपनाएं।
थायराइड के मरीज इन चीजों का करें सेवन
सेब: सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो थायराइड हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। सेब खाने से थायराइड की समस्या से राहत मिलती है।
ब्राउन राइस: ब्राउन राइस में थायराइड के लिए आवश्यक पोषक तत्व जैसे सेलेनियम, जिंक और आयरन होते हैं। इन खनिजों की उपस्थिति के कारण, ब्राउन चावल थायराइड रोगियों के लिए अच्छा है।
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नट्स: बादाम, अखरोट और ब्राजील नट्स थायराइड के लिए अच्छे हैं, क्योंकि इनमें सेलेनियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। नट्स का सेवन करने से थायराइड की समस्या को नियंत्रण में रखा जा सकता है।
दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। यह थायराइड की समस्या को कम करने में मदद करता है।
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थायराइड के मरीजों को इनसे बचना चाहिए
सोया: सोया थायराइड हार्मोन के उत्पादन को रोक सकता है, इसलिए थायराइड रोगियों को इससे बचना चाहिए।
सब्जियाँ: पत्तागोभी, ब्रोकोली और केले के पत्ते जैसी सब्जियाँ थायराइड की समस्या को बढ़ा सकती हैं। इसे कम मात्रा में खाना चाहिए.
ग्लूटेन: ग्लूटेन थायराइड की समस्या को बढ़ा सकता है, इसलिए ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। थायराइड की समस्या को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के लिए ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें और परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों को कम करें। साथ ही, नियमित व्यायाम और तनाव मुक्त जीवनशैली अपनाने से थायराइड की समस्याओं में सुधार हो सकता है।