Water intake: अगर आप खाने के तुरंत बाद पानी पी रहे हैं तो सावधान हो जाएं
भोजन के बाद कितनी बार पानी पीना चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि भोजन को पचने में लगभग 2 घंटे का समय लगता है, इस दौरान पानी पीने से हमारे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है। इसलिए आपको भोजन के लगभग 45-60 मिनट बाद पानी पीना चाहिए। यह भी ध्यान रखें कि भोजन से आधा घंटा पहले पानी पिएं।
सही समय पर पानी पीने के फायदे
1. खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीने से वजन नियंत्रित रहता है.
2. सही समय पर पानी पीने से पाचन क्रिया सही रहती है और पाचन तंत्र मजबूत रहता है।
3.पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या नहीं होती।
4. शरीर भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है।
5. सही समय पर पानी पीने से नींद भी अच्छी आती है.
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने के नुकसान
1. मोटापे की समस्या
2. पाचन संबंधी समस्याएं
3. ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की समस्या
4. पेट में गैस की समस्या
भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। पानी की तासीर ठंडी होती है, इसलिए भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है। पानी भोजन में ग्लूकोज की मात्रा को बदल देता है। इससे वजन बढ़ने की समस्या हो जाती है. भोजन के बाद पिया गया पानी एंजाइमों और एसिड द्वारा भोजन की क्रिया को रोकता है। इसीलिए भोजन के बाद पानी न पीने की सलाह दी जाती है। भोजन के पोषण को अवशोषित करने के लिए शरीर को आधे घंटे की आवश्यकता होती है।
भोजन के बाद पानी पीने से गैस्ट्रिक ऊर्जा कम हो जाती है। जिसके कारण पाचन ठीक से नहीं हो पाता है। और इसके कारण पेट में गैस, एसिडिटी जैसी बीमारियाँ घर कर जाती हैं। डॉक्टरों के मुताबिक खाने के बाद भोजन के पोषक तत्वों को पचाने के लिए समय देना चाहिए। अगर तुरंत पानी पी लिया जाए तो शरीर को यह समय नहीं मिलता है। तो दोस्तों अगर आपको भी खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत है तो इसे आज ही छोड़ दें।