Weight loss tips: रात को सोने से पहले गलती से भी न करें इन 6 फूड्स का सेवन, नहीं तो आपका वजन जरूर बढ़ेगा.
डाइट हमें एनर्जी देने का काम करती है लेकिन गलत डाइट वजन बढ़ने और बीमारी को न्योता देती है।
डाइट हमें एनर्जी देने का काम करती है लेकिन गलत डाइट वजन बढ़ने और बीमारी को न्योता देती है।
रात के खाने में पनीर, मीट, बर्गर, पिज्जा से परहेज करें। इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी अधिक होती है। यह पचने में समय लेता है और अपच का कारण बनता है। ये सभी अंततः वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं।
अगर खाने में ज्यादा तेल और मसाले मिला दिए जाएं तो इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल खाने में ज्यादा मसालों का इस्तेमाल पेट में एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स की समस्या पैदा कर सकता है। रात में इसका सेवन करने से नींद ठीक से नहीं आती है।
अगर आप सोने से पहले बेसन के व्यंजन, काले चने, ब्रोकली, राजमा, छोले, गोभी और फूलगोभी खाते हैं, तो इसे पचने में समय लगता है। अधूरे पाचन के कारण गैस्ट्रिक प्रॉब्लम शुरू हो जाती है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ हमारे शरीर को लाभ पहुंचाते हैं। फाइबर से भरपूर आहार जैसे फल, सलाद, स्प्राउट्स हमारे शरीर को ताकतवर बनाते हैं। लेकिन अगर आप इसे नाश्ते में खाते हैं तो यह आपके शरीर को पोषण देने का काम करता है। अगर आप रात को सोने से पहले इसे खाते हैं तो इससे पेट में दर्द हो सकता है।
हालांकि कॉफी फायदेमंद होती है, लेकिन रात में इसे पीना हानिकारक भी हो सकता है। दरअसल, रात के खाने के बाद इसे पीने से नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे आप ज्यादा सतर्क रहते हैं। ऐसे में आपको नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है
प्राची जैन के अनुसार रात की डाइट में घर का बना खाना शामिल होना चाहिए। रात के खाने में एक कटोरी सूप, हरी पकी हुई सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स को शामिल करना चाहिए, जिससे यह कम कैलोरी वाला एक स्वस्थ भोजन बन जाता है। वजन घटाने में भी मदद करता है।खाएं, 6 खाद्य पदार्थ, सोने का समय, कारण, वजन बढ़ना, (PC. Social media)