Weight Loss: आप कुछ भी कर लें, मोटापा कम नहीं होता? इस फूड कॉम्बिनेशन को ट्राई करें

कुछ बीमारियां मोटापे से आती हैं। इसलिए वजन कम करना बहुत जरूरी है। मोटापा सही समय पर कम करना चाहिए। कुछ खाद्य संयोजन आपको आसानी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए देखते हैं उनके बारे में।

अतिरिक्त वजन, मोटापा और पेट की चर्बी कम करना कोई आसान काम नहीं है। इसके लिए डाइटिंग, एक्सरसाइज, वॉकिंग आदि कई पहलुओं पर ठीक से ध्यान देने की जरूरत है। स्लीप पैटर्न का ध्यान रखने की जरूरत है।

वजन कम करने के दौरान आपको अपने खान-पान का खासा ध्यान रखना होता है। गलत खाना खाने से आपके मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। जैसे-जैसे मोटापा बढ़ता है, वैसे-वैसे बीमारियों का खतरा भी बढ़ता जाता है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी, जंक फूड के सेवन से मोटापा बढ़ता है।

कुछ बीमारियां मोटापे से आती हैं। इसलिए वजन कम करना बहुत जरूरी है। मोटापा सही समय पर कम करना चाहिए। कुछ खाद्य संयोजन आपको आसानी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए देखते हैं उनके बारे में।

मोटापा कई गंभीर समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहिए। शरीर को नियमित रूप से सक्रिय रखें। टहलना, व्यायाम, योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे आपको मदद मिलेगी।

दलिया और अखरोट खाना कॉम्बिनेशन वजन घटाने में मददगार होता है। फाइबर वजन घटाने में मदद करता है। फाइबर युक्त भोजन पाचन क्रिया में मदद करता है। यह आपको अधिक समय तक भरा रखता है। यह शरीर को कई पोषक तत्व प्रदान करता है। ओट्स में कुछ अखरोट डालकर खाएं।

ग्रीन टी और नींबू वजन घटाने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी और लेमन ड्रिंक्स में कैलोरी कम होती है। यह कैलोरी और फैट को कम करता है। वजन संतुलित रहता है। रक्तचाप सामान्य है। पिस्ता और सेब खाएं। इन दोनों को एक साथ खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है।

डार्क चॉकलेट और बादाम खाएं। वजन घटाने के दौरान मीठा खाने की इच्छा को कम करता है। डार्क चॉकलेट और बादाम खाना कॉम्बिनेशन वजन घटाने के लिए अनुकूल है। यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है। अतिरिक्त चर्बी पिघल जाती है।

फूलगोभी, क्विनोआ और एवोकैडो तेल का संयोजन। पत्ता गोभी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। यह लंबे समय तक तृप्त करता है। एवोकैडो तेल में स्वस्थ वसा होती है। फाइबर से भरपूर। क्विनोआ प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। साथ ही चर्बी को पिघलाता है।