Back to basics: सेफ सेक्स गाइड जो हर महिला और पुरुष को ध्यान में रखनी चाहिए
PC: Freepik
सेक्सुअल हेल्थ को बनाए रखने और सेक्सुअल ट्रांसमिटेड इन्फेक्शन्स (एसटीआई) और अनचाही प्रेग्नेंसी को रोकने के लिए सेफ सेक्स जरूरी है। यहां महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए सेफ सेक्स पर गाइड दी गई है:
कम्युनिकेशन: सेक्सुअल हिस्ट्री, बॉउंड्री और एक्सपेक्टेशंस के बारे में अपने साथी के साथ खुले तौर पर बातचीत करें । किसी भी सेक्सुअल एक्टिविटी में शामिल होने से पहले अपनी सेक्सुअल हेल्थ, एसटीआई टेस्टिंग और कॉन्ट्रासेप्टिव्स पर चर्चा करें।
कॉन्ट्रासेप्शन:
बैरियर मेथड्स : एसटीआई के संचरण को रोकने और प्रेग्नेंसी जोखिम को कम करने के लिए सही तरीके से कंडोम (पुरुष या महिला) का उपयोग करें।
हार्मोनल तरीके: प्रेग्नेंसी को रोकने के लिए बर्थ कंट्रोल पिल्स, पैच, इंजेक्शन या intrauterine devices(आईयूडी) जैसे ऑप्शंस को एक्सप्लोर करें। आपके लिए सबसे उपयुक्त विधि निर्धारित करने के लिए एक हेल्थ सर्विस प्रोवाइड से परामर्श करें।
इमरजेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव्स: अनसेफ सेक्स या कॉन्ट्रासेप्टिव फेलियर्स के मामले में, समय सीमा के भीतर इमरजेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव्स (जैसे, मॉर्निंग-आफ्टर पिल) पर विचार करें।
नियमित एसटीआई टेस्ट: नियमित रूप से एसटीआई के लिए टेस्ट करवाएं। परीक्षण और उपचार के विकल्पों के लिए किसी हेल्थ सर्विस प्रोवाइडर से परामर्श करें।
PC: Mansoor Gujjar - Medium
लुब्रिकेशन: घर्षण को कम करने और आराम बढ़ाने के लिए यौन गतिविधि के दौरान वाटर बेस्ड या सिलिकॉन बेस्ड लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल करें।
स्वच्छता: अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें, जिसमें जेनिटल्स को हल्के साबुन और पानी से नियमित रूप से धोना शामिल है। तेज रसायनों से बचें, क्योंकि वे प्राकृतिक संतुलन को बाधित कर सकते हैं और संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
शराब और नशीली दवाओं के उपयोग को सीमित करें: अत्यधिक शराब या नशीली दवाओं का सेवन निर्णय को ख़राब कर सकता है और जोखिम भरे यौन व्यवहार को बढ़ा सकता है। सूचित निर्णय लेने के लिए शांत रहने पर सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
पोस्ट-सेक्स हाइजीन: सेक्सुअल एक्टिविटी के बाद, यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) और अन्य जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए अपने जेनिटल एरिया को साफ करें।
सेक्सुअल हेल्थ को बनाए रखने और सेक्सुअल ट्रांसमिटेड इन्फेक्शन्स (एसटीआई) और अनचाही प्रेग्नेंसी को रोकने के लिए सेफ सेक्स जरूरी है। यहां महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए सेफ सेक्स पर गाइड दी गई है:
कम्युनिकेशन: सेक्सुअल हिस्ट्री, बॉउंड्री और एक्सपेक्टेशंस के बारे में अपने साथी के साथ खुले तौर पर बातचीत करें । किसी भी सेक्सुअल एक्टिविटी में शामिल होने से पहले अपनी सेक्सुअल हेल्थ, एसटीआई टेस्टिंग और कॉन्ट्रासेप्टिव्स पर चर्चा करें।
PC: Dreamstime.com
कॉन्ट्रासेप्शन:
बैरियर मेथड्स : एसटीआई के संचरण को रोकने और प्रेग्नेंसी जोखिम को कम करने के लिए सही तरीके से कंडोम (पुरुष या महिला) का उपयोग करें।
हार्मोनल तरीके: प्रेग्नेंसी को रोकने के लिए बर्थ कंट्रोल पिल्स, पैच, इंजेक्शन या intrauterine devices(आईयूडी) जैसे ऑप्शंस को एक्सप्लोर करें। आपके लिए सबसे उपयुक्त विधि निर्धारित करने के लिए एक हेल्थ सर्विस प्रोवाइड से परामर्श करें।
इमरजेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव्स: अनसेफ सेक्स या कॉन्ट्रासेप्टिव फेलियर्स के मामले में, समय सीमा के भीतर इमरजेंसी कॉन्ट्रासेप्टिव्स (जैसे, मॉर्निंग-आफ्टर पिल) पर विचार करें।
नियमित एसटीआई टेस्ट: नियमित रूप से एसटीआई के लिए टेस्ट करवाएं। परीक्षण और उपचार के विकल्पों के लिए किसी हेल्थ सर्विस प्रोवाइडर से परामर्श करें।
लुब्रिकेशन: घर्षण को कम करने और आराम बढ़ाने के लिए यौन गतिविधि के दौरान वाटर बेस्ड या सिलिकॉन बेस्ड लुब्रिकेंट्स का इस्तेमाल करें।
स्वच्छता: अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें, जिसमें जेनिटल्स को हल्के साबुन और पानी से नियमित रूप से धोना शामिल है। तेज रसायनों से बचें, क्योंकि वे प्राकृतिक संतुलन को बाधित कर सकते हैं और संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
शराब और नशीली दवाओं के उपयोग को सीमित करें: अत्यधिक शराब या नशीली दवाओं का सेवन निर्णय को ख़राब कर सकता है और जोखिम भरे यौन व्यवहार को बढ़ा सकता है। सूचित निर्णय लेने के लिए शांत रहने पर सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
पोस्ट-सेक्स हाइजीन: सेक्सुअल एक्टिविटी के बाद, यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) और अन्य जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए अपने जेनिटल एरिया को साफ करें।