Sawan 2023: मधुमेह रोगियों को व्रत के दौरान क्या टिप्स अपनाने चाहिए? यहां जानें
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सावन 2023: सावन के पवित्र महीने के दौरान, कई भक्त भगवान शिव का आशीर्वाद पाने के लिए प्रत्येक सोमवार को उपवास करते हैं और, यदि आप मधुमेह के रोगी हैं और उपवास भी कर रहे हैं, तो अपने ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने करने के लिए इन युक्तियों को ध्यान में रखें।
उपवास के दौरान मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी सुझाव
- व्रत के दौरान स्वस्थ रहने के लिए ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें और अपनी डाइट में सही मात्रा में कार्ब्स, फाइबर और प्रोटीन शामिल करें. इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि आपकी नींद पूरी हो।
- उपवास के दौरान कुट्टू का आटा या सिंघाड़े का आटा खाना स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हैं।
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- तले हुए पकौड़े खाने की बजाय इन आटे से बनी सादी रोटी खाएं. तला हुआ भोजन खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
- मधुमेह के रोगी बाजरे (सामा चावल) से बनी खिचड़ी या खीर खा सकते हैं।
- व्रत के दौरान पेठा या लौकी भी खाई जा सकती है, लेकिन ध्यान रखें कि इनमें से किसी भी चीज में चीनी और गुड़ न मिलाएं.