Weight Loss: दही खाकर आप घटा सकते हैं वजन, रोजाना खाने से होंगे कई फायदे
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रोजाना दही खाने की सलाह तो आपने कई बार सुनी होगी। दही खाने से न केवल पेट की गर्मी शांत होती है बल्कि पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। दही में मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और खनिज जैसे कई पोषक तत्व अनजाने में ही कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना दही का सेवन करने से भी आप अपने मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं। तो आइए जानें कि दही को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के और क्या फायदे हैं।
बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता
रोजाना दही खाने से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। विशेषज्ञों के मुताबिक दही में कई तरह के अच्छे और सक्रिय बैक्टीरिया होते हैं, जो कई बीमारियों से लड़कर अच्छी सेहत बनाए रखने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, दही में मौजूद विटामिन, प्रोटीन और लैक्टोबैसिलस इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखता है
दही न केवल इम्यूनिटी को बढ़ाता है बल्कि पाचन को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। जिन लोगों को डेयरी उत्पादों से एलर्जी है, विशेष रूप से वे जो लैक्टोज असहिष्णु हैं, वे भी दही खा सकते हैं और इसके लाभ प्राप्त कर सकते हैं। दही में मौजूद वास्तविक किण्वन बैक्टीरिया पाचन में सुधार करता है और पेट संबंधी समस्याओं में सुधार करने में मदद करता है।
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यह त्वचा की सेहत का भी ख्याल रखता है
त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए दही से बना मास्क लगाने की सलाह दी जाती है। असली दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो त्वचा को एक्सफोलिएट करने का काम करता है। इससे त्वचा की मृत कोशिकाएं निकल जाती हैं और चेहरा चमकदार हो जाता है।